« Назад
Паттерн
Наверняка, слышали и такое словечко.
Паттерн (от англ. Pattern - образец, шаблон).
В природе паттерн - это закономерность действий (спирали, волны).
В психологии паттерн - это привычный способ поведения или реагирования.
Например:
Раньше, если меня из моих мужчин кто-то, как мне казалось обижал, я пускала в ход ногти и "защищалась" (это было очень давно, но к сожалению, правда).
То есть это был мой привычный паттерн, сейчас же проработав себя, получив ресурс, я изменила свой привычный паттерн, и если это происходит, во мне запускается осознанность, я начинаю думать, почему это происходит, ищу причины, как правило нахожу и начинаю анализировать (руки даже не думают подниматься, даже не чешутся).
Таким образом, я сменила очень много паттернов поведения, фактически выстраивая новую себя.
Задача любой психотерапии, как раз изменить эти паттерны, путем осознания, переработки и ресурса.
Или, самый типичный пример, отвечать на комплименты: "Да, брось, ты" и все в таком стиле. Научиться говорить спасибо и улыбнуться - это смена паттерна.
Есть ли в вас паттерны, которые вы хотите изменить? Может быть заедать обиду? Или ковырять лицо?
В терапии очень эффективно работают техники НЛП (смена поведения) и RPT, но боюсь пространства статьи не хватит, чтобы этому научить. А вот простую технику, на осознание изменений - могу дать, если есть, конечно, необходимость.
Я, например, мечтаю изменить реакцию на критику, пока только в процессе, но уже лучше.
|
