« Назад
Саморегуляция
Доброе утро, мои прекрасные подписчики, сегодня хочу до вас донести одно нужное и важное понятие из рубрики просвет.
Итак, саморегуляция - это компенсаторная способность нашей психики восстанавливать свое состояние.
Это я к чему? Сейчас я хочу донести до вас, что каждый из нас владеете своей жизненной ситуацией, и только от нас зависит, как и что мы ощущаем в данный момент.
И как раз на помощь в этом выборе, к нам приходит саморегуляция - способность себя восстанавливать и возвращать в ресурсное состояние.
Существует 3 основных способа:
1. Словесная (аффирмация)
2. Визуализация (представление ситуации, которое нас переключает)
3. Телесная (дыхание и релаксация).
Если вы хотите, можем прям подробно рассмотреть каждый пункт и расписать практики.
Саморегуляция - это наш внутренний рычаг переключения от плохого к хорошему, то есть умение зависеть не от внешних факторов.
Девочки, наше внутреннее состояние зависит от нас и только от нам, не от мужа, не от начальника, не от мамы, а только от того, как мы на это смотрим.
Так вот, если взгрустнулось, вы можете себя отрегулировать с помощью:
* Музыки
* Танцев
* Движения (любая двигательная активность) * Массажа
* Взаимодействие с природой и животными
* Еды (ох, осторожно)
* Сна
Такие простые действия, как:
* Выражение комплиментов, похвалы (другим людям);
* Вдыхание свежего воздуха
* Реальное или представляемое купание в лучах солнца
* Созерцание красоты
* Мышечное расслабление, потягивание и другие подобные движения
* Юмор
Очень здорово переключают и помогут вам вернуться в ресурсное состояние.
Все элементарно, друзья, просто помните и действуйте и тогда ваше состояние и настроение будут зависеть только от вас.
Всем хорошего дня и чудесного настроения.
|
