« Назад
Телесное напряжение
Всем привет, мои дорогие, и мы продолжаем знакомиться с особенностями нашего тела.
В этом посте собрана и переработана , практически, половина учебника по ТОП, так что не жадничайте, поставьте мне лайк - а сами читайте и познавайте себя.
Что такое напряжение тела, думаю в состоянии ощутить - каждый из нас в конце рабочего дня, когда просто одолевает усталость и все тело напряжено.
1. Такое напряжение называется ПОВЕРХНОСТНЫМ и является самым безопасным и лёгким к исправлению.
Данный вид напряжения не несет угрозы нашему психосоматическому состоянию и легко снимается с помощью: сна, контрастного душа, массажа, близости с любимым человеком, глинтвейна (можно безалкогольного), простейших приемов релаксации.
2. Второй вид напряжения - ЗАЩИТНОЕ.
Например, когда человек попадает в незнакомую ситуацию (новая компания), и ему кажется, что что-то не так, он начинает «цепенеть» или «ежиться» (рождают неловкость и скованность). ????Оно и называется так, потому что в этот момент наше тело готовится защищаться. (Мы ждем нападок, критики, осуждения или что нас просто не примут).
В такие моменты хорошо помогают аффирмации, осознанность и дыхание.
В так же упражнение «Здесь и сейчас».
3. И третий вид напряжения - это ПСИХОСОМАТИЧЕСКОЕ, это то напряжение, когда «мучения» психики «срастаются» с телесными проявлениями и перерастают в зажим, а из зажима уже в заболевание.
Пример: травма отвержения находится в груди (анахата) и проявляется зажатыми плечами и сгорбленной осанкой.
Девочка 4 года, подошла к отцу «полюбаться», а он читал газету и «послал» ее.
Она обиделась, зажалась, сгорбилось, так среагировало ее тело на боль.
Так же оно реагировало каждый раз (не приласкала мама, отвергла подруга, бросил парень), в итоге в 15 сколиоз, в 22 грыжа грудного отдела.
Здесь уже нужны, как специальные упражнения, так и психологическая проработка и физиологическое лечение.
|
