Осознанное похудение

Что ты заедаешь?

Девочки, как и обещала, сделала вам классную подборку, которая покажет, почему вы хотите есть тот, или иной продукт и что с этим делать.
Подборка из книги Дорен Вирче.

Торты бисквитные с кремом.

Неуверенность, гнев на себя, ранимость, страх и уязвимость, нехватка любви.
Позитивное убеждение.
Я прощаю себя. Я люблю себя. Я достойна любви.

Фастфуд.

Ощущение неясности и нестабильности. Стремление к руководству и контролю над ситуацией.
Я доверяю Вселенной.

Стейк.

Усталость и стресс. Стремление к энергичности.

Макароны.

Стремление к уверенности и покою.

Кола.

Желание чувствовать себя энергичным.

Кофе.

Обида и разочарованность обидой.

Крылышки.

Стремление уйти от забот.

Орехи.

Мало радости, много стресса.

Пиво.

Желание не допустить тревожности.

Майонез.

Неуверенность в своих действиях. Стремление получить поддержку.

Бекон.

Волнения лишают вас энергии.

Картошка фри.

Напряженность, смешанная с чувством пустоты, ощущение, что вы опоздали или должны заниматься чем-то более значимым.

Чтобы избежать заедания этими продуктами, вам необходимо отслеживать свои чувства и ПРИДУМАТЬ ПОЗИТИВНЫЕ УБЕЖДЕНИЯ (аффирмации), на каждый случай, как в первых двух примерах.
И желание наесться вредным, сразу отпадает.
ПРОВЕРЕНО.


НЕРЕАЛИЗОВАННАЯ ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В ЖИР.

Слышали о таком?
Итак, у всех нас есть жизненные силы, так называемая психическая энергия, которую мы тратим в течение жизни на цели, стремления, развитие, реализацию, удовольствие и прочие "прелести", которые не измерить ни джоулями, ни калориями.
Только подумайте, в среднем, мы употребляем 2-2,5 тыс калорий в день. Мы дышим, в организме проходят обменные процессы - на это уходит энергия, так называемый базальный метаболизм, (в среднем у человека это 1600-2000 калорий).
Но мы же еще и "ЖИВЕМ", двигаемся, веселимся, хотим, стремимся, радуемся, воплощаемся и реализуемся, на это также необходим большой запас энергии, правда немного другой, вот об этой энергии и пойдет речь.
Считается, что ЖИР - это именно эта (психическая) нереализованная энергия.
Это происходит, если вы:

  • Не реализуете свои желания и потребности;
  • У вас нет сил жить, вы будто существуете;
  • У вас было много талантов и стремлений, но все это растерялось;
  • Вы все время хотите, но давите (гасите) эти импульсы (именно поэтому диеты, с точки зрения психологов, это зло).

Думаю, список можно продолжить, но каждая из нас может охарактиризовать свои субъективные ощущение, от незватки энергии, которая вместо ощущения жизни дает нам ЖИР.

Что делать?
1. Все тот же самый вопрос, прямо письменно: "ЧТО Я ХОЧУ?"
Затем в столбик рядом: " ЧТО Я МОГУ?"
Затем: "ЧТО Я ДЕЛАЮ?" и "ЧТО Я НЕ ДЕЛАЮ?"
Очень простой упражнение, но очень хорошо упорядочивает и дает понимание ситуации.
2. Планируйте день, ведь в такой ситуации мысли будто "растекаются".
3. Выделяйте минимум час в день только для себя, на контакт с собой, на размышления и свои желания.
4. Создайте свое пространство.
5. Найдите для себя развлечения, такие, чтобы "ЗАЖИГАЛИ", такие, чтобы был "ВЫХОД, ВЫПЛЕСК".
6. Самое главное ДЕЛАЙТЕ, уговаривать себя, что нет сил и времени, прокрастинировать можно до бесконечности, но ЖИЗНЬ ОНА ИМЕННО СЕЙЧАС, МОМЕНТЕ!
Не жадничайте, не копите!
Воплощайте и реализуйте, так намного легче будет худеть!


Почему хочется соленого?

Всем доброе утро, мои прекрасные и давайте сегодня начнем разбор вкусовых предпочтений с соли.
Во-первых, в соли нет ничего страшного, если потреблять ее в меру.
Мера у каждого своя, если организм не мстит отеками за вашу слабость, значит все хорошо. Если же от пересаливание начинаются проблемы и вас это напрягает, то читаем.
Первое, что хочу отметить: соль важнейший участник наших обменных процессов.
* регулирует водно-солевой баланс;
* обеспечивает полноценное питание клеток;
* предупреждает развитие нарушений нервной системы;
* натрий способствует усвоение питательных веществ в желудке;
Отказ от соли или ее нехватка могут привести к:
* низкой умственной активности, поскольку нервные импульсы не поступают в головной мозг;
* ухудшению памяти;
* постоянная сонливость;
* мышечная слабость;
* нарушение координации.
Поэтому очень хочу донести до вас:
РАЗРЕШАЙТЕ СЕБЕ ЕСТЬ СОЛЬ! (В меру, ведь организм ничего не требует просто так, возможно он что-то пытается донести до вас)
Вы можете иметь повышенную потребность в соли если у вас;

  • ускоренный обмен веществ
  • дефицит микроэлементов
  • повышегные физические нагрузки
  • простудные заболевания
  • инфекционные болезни мочеполовой системы
  • период беременности.

А теперь: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ПОТРЕБНОСТИ В СОЛИ.
1. Стресс. В этот период человек потребляет больше соли, дабы заземлиться.
2. Недовольство собой (в данном случае потребление соли - это тенденция к саморазрушению).
3. Нерешительность (соль дает энергию земли, опоры под ногами)
4. Нервозность (подсознательно солью мы пытаемся успокоиться)
5. Отсутствие значимости (добавить во все щепотку соли, хочется везде и всюду показать свое мнение, оставить слово). .
Девочки, посмотрите, что про вас?
Здесь важно понять не стоит ЗАПРЕЩАТЬ себе соленое, а важно посмотреть психологическую причину и работать с ней!!!
Ведь все потребности организма - это сигнал, что ему чего-то не хватает, как на физическом, так и на духовном (психологическом) уровнях.


Стресс и его взаимосвязь с перееданием

Всем доброго утра, девочки и хочу продолжить тему стресса и его взаимосвязь с перееданием.
Как вы уже поняли из предыдущих постов - отмазка "я заедаю стресс" больше не прокатит.
Потому что стресс - это ответная реакция организма, которая по сути, дает нам выжить, стресс заесть нельзя, (выработка адреналина, наоборот притупляет чувство голода, в момент острого стресса есть не хочется), а вот гормон, который активен после стрессовой реакции (кортизол), как раз и просит кушать. (Вспоминаем хронический стресс, где этот гормон, соответственно присутствует в большем количестве).
Кортизол называют гормоном смерти, хотя по факту, наоборот он "спасает нам жизнь".
Под действием этого гормона происходит питание организма сахарами, также происходит и переработка белков.
Благодаря ему уровень глюкозы в крови повышается, что влияет на углеводный обмен. Он способствует расщеплению жиров, повышает уровень холестерина и накапливает кетоновые тела. .
ОН повышает уровень клеточного метаболизма и способствует лучшей работе печени.
При чувстве голода, к примеру, данный гормон поддерживает уровень глюкозы в крови на нормальном уровне, в то время как при стрессовой ситуации или шоке он не дает артериальному давлению упасть ниже отметки, опасной для жизни человека.
НО! Если стресс хронический, то уровень кортизола может быть всегда повышен, что БУДЕТ СПОСОБСТВОВАТЬ накапливанию жира и потере мышечной массы. 
Если примитивно :
СТРЕСС▶️АКТИВАЦИЯ СИЛ▶️ПОТЕРЯ ЭНЕРГИИ▶️СИГНАЛ ЕЕ ВОСПОЛНИТЬ.
Соответственно, избыточное содержание гомона стресса, как раз и вызывает "заедание".
Что делать?
1. Читать предыдущие посты и "лечить" себя от хронического стресса.
2. Внести в свой рацион витамин С, который, как раз, снижает уровень этого гормона.
Памятка: в период после стресса, скушайте лимон или киви, любой продукт, который содержит витамин С.
Вы будете, удивлены, но привычка "заедать стресс" в скором времени вас покинет. 


Хочется вкусненького?

Всем доброе утро, красавицы.
Знакомое чувство..., когда чего-то хочешь, но не знаешь чего, вроде сыта и поела хорошо, но нет, что-то тянет и хочется то ли шоколада, то ли булочку, то ли тортик...
Такие состояние можно разделить на две части:
1. Это когда хочется чего-то конкретного.
2. Когда хочется непонятно чего.
Вы не поверите, но оба этих состояние не имеют с голодом ничего общего.
Считается, что тяга к чему-то конкретному обусловлена нехваткой:
микроэлементов (организм нуждается в определенных витаминах и веществах, но с учетом того, что не знает где-что лежит, посылает сигнал о желании того продукта, что наиболее ему известен)
Например:
Хочется шоколада, не хватает Магния, заменить можно бобовыми, стручковыми и авокадо. .
Хочется сладенького (десертика), не хватает глюкозы, можно заменить мед, сладкие овощи, ягоды, фрукты, сухофрукты. 
Хочется булочку, не хватает Азота, можно заменить, рыбой, мясом или орехами. .
А также нехваткой: 
чувств (мы привыкли получать эмоции и чувства от еды, поэтому в случае потребности ощущений психика будет стремиться к продуктам, которые однажды ей уже подарили схожие впечатления)
Все - это, кстати и есть аппетит, который с голодом не имеет ничего общего. .
Например:
Потребность в шоколаде говорит о нехватке радости и удовольствия (раньше даже говорили, что шоколад заменяет секс).
Потребность в сладком говорит о нехватке любви, недостаточном проявлении чувств, растрате женской энергии.
Желание булочки говорит о потребности в таком чувстве, как безопасность. 


Меняем пищевые привычки.

Всем доброго утра мои прекрасные леди, и давайте начинать стройнеть прямо сегодня.
Девочки, запомните, для того, чтобы худеть не достаточно отказаться от "вредных" продуктов, нужно просто "перекроить" свои пищевые привычки.
Очень часто вижу, как девочки в попытке перекусить закидывают в себя безвкусные "гмошные"'шоколадки, печенки, фаст фуд и прочую "гадость", лишь бы заморить червячка, даже не ощущая вкуса еды.
Девочки, обратите внимание, на пищу всеми известного "макдака", разве она вкусная? Разве после трапезы остается удовольствие и наслаждение?!
Нет, конечно, но многие по привычке продолжают "любить" это заведение, хотя альтернатива есть ВСЕГДА, гораздо более вкусная и полезная.
Я не говорю раз и навсегда отказаться от фастфуда, поверьте, у любого человека возникает желание поесть, что-то вредное, я не исключение, но помните, что это желание не вашего организма (неужели здоровый организм будет хотеть п/ф, канцерогены и гмо, конечно, нет), а вашего психоэмоционального состояния.
Итак, как же перестроить свои пищевые привычки:
1. Научитесь покупать хорошие качественные продукты, откажитесь от п/ф, почитайте состав колбасы и подумайте, неужели вам хочется это есть!
2. Научитесь есть то, что хочется, а не запихивать все, что лежит или дают. 
Это золотое правило КУШАТЬ ТО, ЧТО ХОЧЕТСЯ, ведь, когда ты в контакте с самим собой, ты услышишь, что хочется стейка вместо гамбургера, или наоборот, в безуглеводный день хочется тортика, и нет в этом ничего страшного, потому что, когда вы реально едите то, что хочется, порция для насыщения сокращается.
3. Научитесь ПОЛУЧАТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ЕДЫ, это также залог здоровой стройности. Жуя безвкусную грудку или съедая очередную безвкусную шоколадку, подумай, разве это тебе приносит наслаждение или ты так удаляешь голод???                                                                                       4. Научитесь ОЩУЩАТЬ ВКУС ЕДЫ, очень часто мы второпях даже не понимаем, что жуем. Хочешь похудеть - учись выбирать только ВКУСНУЮ ЕДУ, не стоит тратить свое время и здоровья на поедание то, что невкусно.                                                                                                               5. Самое важно, что стоит усвоить и вспоминать каждый раз, когда рука тянется к "гадости" - ТЫ НЕ ПОМОЙКА, а красивая женщина, которая хочет быть стройной и здоровой. 

Вспоминай принцессу, как она питается?! Так стань тем, кем ты хочешь! Ведь мы - это то, что мы едим, и только твой выбор - гамбургер или изысканный салат?


Доказывать свою значимость

Всем доброго утра, мои стройняшечки!
И давайте сегодня разберем еще одну частую причину избыточной массы тела - это, когда мы хотим доказать свою ЗНАЧИМОСТЬ, но внутренней силы не хватает и наша психика вынуждена это делать через вес.
ВЕСОМОСТЬ - положение, которое прибавляет нам веса. К сожалению, если нет ощущения внутреннего веса (ценности), а потребность в этом есть - наша психика будет это "добирать" весом физическим.

  • Я хочу, чтобы со мной считались.
  • Я хочу иметь вес в обществе.
  • Я хочу быть равной с мужчиной.

Часто слышу я от женщин, склонных к полноте, (точнее мы выходим на это).
Вы только вчитайтесь в эти слова!
Когда такое может возникать:
1. В отношениях, идущих от родителей.
2. В отношениях с мужем.
3. В общественном проявлении.
4. В статусном проявлении.
Когда мы ставим себя на равне с более сильным из этой связки, но не соответствуем в силу: пола (мужчина и женщина не могут быть на одном уровне), возраста, опыта, материального уровня, и прочих, значимых в нашем обществе параметров, нашему организму ничего не остается, как уравновешиваться по весовому признаку.
Что делать:
В отношениях с мужем:

  • перестать меряться с мужчиной (достоинством);
  • не устраивать соревнования и азарт кто быстрее, лучше и т.д;
  • стать женщиной для своего мужчины (у меня лично это очень сработало, и чем больше я ощущала себя женщиной, тем больше худела);
  • стать мягкой и лояльной, нежной и отзывчивой, обтесать острые углы своего характера, чтобы вашей психике больше не надо было их "смягчать" жировыми отложениями;
  • осознать, что ОН - мужчина, а вы ЖЕНЩИНА, у каждого свои функции и задачи.

В отношениях со старшими:

  • здесь основная задача осознать, что невозможно быть равным тому, кто тебя старше, кто тебя родил, кто опыта жизненного имеет больше;
  • принятие родителей (в частности мамы) также влияет на фактор избыточной массы тела;
  • тут очень актуальна фраза: "яйца курицу не учат", осознавая это, мы теряем необходимость "добирать" свою значимость весом;
  • уважение родителей (любить никто не заставляет) формирует нашу личность и создает нашу целостность.

В обществе:

  • Выстроить свои здоровые границы.
  • Обрести внутреннюю ценность.
  • Сформировать свое "Я".
  • Научиться быть собой и перестать этого стыдиться. 
  • Осознать свое положение здесь и сейчас.
  • Принять свое прошлое, перестать его оспаривать, поймите, то что с нами происходит - это лучший вариант развития событий.
  • Разрешить себе быть тем, кем ты являешься и не тратить энергию на "соответствие".

Советы очень простые, чтобы все это воплотить в жизнь нет ничего сложно и не существует волшебных техник. Надо просто начать маленькими шажками менять себя, точнее идти к себе на встречу!


КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ.

Всем доброго дня, мои хорошие.
И традиционно по понедельникам мы работаем с вами в направлении стройность, так что не забываем ставить лайк. 
Сейчас, как и обещала, расскажу, как справляться с приступами неуправляемого аппетита, а это есть основная причина избыточной массы тела.
Как вы уже знаете, эмоциональный голод сопровождается нехваткой чувств или неумением их выражать.
Очень часто мы "закидываемся" едой, чтобы не чувствовать боль, тоску одиночество и прочие "радости".
Предлагаю вам, взять в обиход следующие действия, которые в состоянии научить вас кушать от голода, а не от "пустоты" внутри.
Итак, отслеживаем голод у вас или аппетит. (я писала об этом ранее).

  • В случае с голодом, конечно, кушаем.
  • В случае с аппетитом - садимся на стул с ровной спинкой, ставим ступни на пол босиком, делаем три глубоких вдоха, кладем руку на грудь и отслеживаем свои чувства.

Как показывает моя практика, "пакет" будет негативным: (тревога, беспокойство, страх, скука и т.д.)
Далее задаем себе вопрос: "Какие чувства могут убрать это?"
Здесь, как правило будут любовь, удовольствие, радость и т.д.
(Есть уже меньше хочется)
А теперь придумываем занятие, которое может вам дать эти чувства:
Чтение книги, просмотр фильма, прогулка, разговор с близким человеком, ванна, готовка, рукоделие, легкий спорт, поверьте, в нашей жизни очень много интересного и доступного, что гораздо эффективнее заполняет пустоту внутри.
Очень ВАЖНО:
Наш организм благодарный, через 3-5 таких рейдов, "зажоров" становится гораздо меньше, а радости в жизни больше.
В итоге этой практики, вы получаете вкус к жизни и власть над аппетитом.
Всем любви!!! Пробуйте! Это доступно, просто и работает.


От чего ты защищаешься?

Всем привет, мои хорошие! 
Избыточная масса тела всегда несёт в себе защитную функцию.
Что это значит?
А значит это то, что внутри вас скрывается маленькая и стройная, ранимая хрупкая девочка, которая вынуждена обрастать жиром, чтобы защититься от воздействия окружающей среды.
Что делать?ФОРМИРОВАТЬ ЧУВСТВО ЗАЩИЩЕННОСТИ.
И поверьте похудение и стройность, никак не сформируют это чувство, а вот, если будучи полной вы начнёте ощущать себя защищенной, то жировым отложениям больше не придется вас защищать, и вы начнете терять ненавистные килограммы. Как быть?
Давайте думать, что вас делает защищённой?
1. Уверенность в себе и в завтрашнем дне.
2. Умение выстраивать свои границы.
3. Способность удовлетворять свои потребности
4. Обеспечение собственных прав.
5. Ощущение себя, то есть контакт с собой.
Что происходит, если вы себя в этом ущемляете?
1. Снижение самооценки.
2. Неадекватный уровень притязаний (завышенные требования к себе).
3. Суетливость и паника.
4. Невозможность брать на себя ответственность за свою жизнь.
5. Повышается тревожность и страхи.
Одним словом, мы уходим в невротическое состояние, которое большинство людей заставляет заедать и снижать двигательную активность.
Как обрести защищенность?
Девочки, а все просто:
Просто начните делать то, что написано под пунктом: "Как быть?"
1. Будьте уверенны в себе.
2. Выстраивайте и защищайте свои границы, не позволяйте людям управлять вашей жизнью.
3. Доверяйте жизни и пространству.
4. Слушайте себя и идите за собой! 
5. Будьте собой, будьте личностью.
6. Живите полноценно.
А обо всем этом я пишу здесь, вы всегда можете пролистать блог и найти все, что для этого нужно.
И поверьте, тогда вам не придется заполнять пустоту едой, и высвободится много энергии для физической активности.


ВСЕГО 20 МИНУТ В ДЕНЬ И ВАША КОЖА БУДЕТ ИДЕАЛЬНОЙ.

Во-первых, потому что у вас есть шанс полюбить себя, таким образом.
Во-вторых, эти простые манипуляции РЕАЛЬНО творят чудеса.
Вам понадобятся:

  1. Щетка, пленка, банка (щетка нужна натуральная, это важно, иначе, вы можете себя травмировать.
  2. Базовое масло (персик, миндаль, аргана, жожоба)
  3. Обертывания либо готовые (мои фавориты гуам, стикс и спирулина, набрала себе 10 штук на курс), либо можете сделать сами, взяв за основу глину, добавить туда какао, кофе, эфиры апельсина, пачули, грейпфрута, мяты (по капле), смешать до конс. густой сметаны.

Все этапы показаны на видео.
Эффект вам гарантирую!
И помните, девочки, мы все всё знаем, но загвоздка в том, что надо просто ДЕЛАТЬ.
Обертывание делаем не чаще 2-3 раза в неделю, все остальное, в идеале каждый день!


Как похудеть? Инструкция стройности.

Всем доброго утра, Принцессы, да-да, именно, так, ведь как себя будешь называть, тем и будешь являться.
И сегодня в рубрике стройность хочу все-таки дать вам эту простую инструкцию (про тягу к сладкому помню и даже нашла еще одно интересное исследование, но это сейчас важнее).
Во-первых, на фото я "не худая", а на мне просто правильный купальник.
А во-вторых, удивительная вещь, мне нужно было столько всего пройти (врачей, иголки, БЖУ, спорт), чтобы вернуться к тому, с чего начала свой инстаграм, к тому, что, действительно, экологично и здорово.
Итак, давайте худеть? 
И для этого нужно всего три простые вещи:
1. Адекватное питание.
Именно, не "ПП", (ведь тортик - правильным не назовёшь), а адекватное, умеренное, здоровое для тела и для психики.
Данный пункт в психологии обусловлен КОНТАКТОМ С СОБОЙ. Ведь, если мы слышим себя, то мы начинаем питаться правильно. Но правильно, это не то, как "тетя в блоге пишет", правильно - это то, как нужно тебе, для гармоничного существования.
И поверьте, эту тайну, не знает никто, кроме вас!!! Девочки, кому-то хорошо отказаться от сладкого, а кто-то начинает "пухнуть" без него. ВАЖНО! Услышать именно себя и есть в меру, в первой половине дня того, чего вам хочется, а когда вы в ладу с собой и миром, добры сердцем, не злитесь и не обижаетесь, то и вредного не хочется. (Это доказанный факт).
Помните, что после 18.00 голода нет, это связано с работой гормонов, но есть привычка, стресс и аппетит (как с этим справляться, вы найдёте в рубрике стройность).
2. Физическая активность.
Увы, но без этих двух правил никуда, только в ширь. И, девочки, не обязательно спорт до упаду, а, именно, здоровое движение, которое заложено в потенциале нашего организма.
Превратите свой мир в спортзал, начинайте двигаться при любой возможности, но самое главное 5 км в день быстрой ходьбы - это залог красивого тела (на эту тему у меня есть идейка).
3. Уход за телом. В психологии - это ЛЮБОВЬ К СЕБЕ.
Девочки, привести кожу в идеальную форму можно и без салонных процедур, все это можно делать дома и самостоятельно (о том, как полностью убрать целлюлит и сделать кожу идеальной, не тратя на это большие деньги - расскажу отдельным постом).

Мои хорошие, и помним, что УСИЛИЕ - не есть НАСИЛИЕ. Не нужно себя насиловать, ведь все, что я перечислила - ФИЗИОЛОГИЧНО и является нормой для нашего организма, но усилия приложить все равно придется.
А я вам постараюсь в этом помочь! 


КАК УЕХАТЬ ИЗ ВСЕ ВКЛЮЧЕНО КОНФЕТКОЙ, А НЕ ПОНЧИКОМ.

Доброе утро, девочки, пришло время поделиться своими секретами, буду писать кратко и без лишних слов.

1. Первое, что нужно сделать - это разобраться с питанием: осознайте - еды очень много, вам можно есть все, но самое главное - УСЛЫШЬТЕ СЕБЯ и ешьте не глазами и привычками, а ешьте только то, что просит ваш организм.

Как только вы осознаете свои потребности- сразу поймёте, что на жаре не хочется ни вредного, ни сладкого, ваш организм будет просить воду, овощи и мясо с рыбой.
Я за две недели ни разу не ела десерт (хотя, я еще та сладкоежка), за-то я ела ананасы, очень много рыбы, при чем жирной (семга, форель, дорада) и салаты с овощами.
Да, я люблю кукурузу и в нашем отеле ее раздавали, но на жаре она тяжело заходила и, видимо, не мешала мне.
И вечером "я грешила" чипсами и попкорном, но потом разобралась со своими чувствами и расхотела.
Слушайте себя и не надо есть глазами, жадностью или привычками.
Просто задавайте себе вопрос: хочу ли я это есть?

2.Второе, важно понять, что на отдыхе у вас прекрасная возможность восполнить двигательный дефицит: плавайте, много и долго, если не умеете - просто находитесь в воде (соленая вода сама по себе вытягивает из вас лишнюю воду), прыгайте, делайте массаж. По вечерам обязательно 5 км, я выставляла наши сториз, мы это делаем даже с двумя детьми. Просто наслаждайтесь жизнью и будьте в движении. Играйте в теннис, волейбол, развлекайтесь, купайтесь и ходите.

3.И третье, отпуск - прекрасная возможность заняться телом, и делать то, на что не хватает времени дома.
Мы ежедневно ходим в баню, скрабимся кофе и соляным скрабом (беру обычную соль добавляю в нее масла арганы, какао, кокоса, миндаля), и я за период отпуска, я просто "топлю" свое тело в маслах.
Я мажусь утром, днем и вечером, массируя тело.(мои фавориты перечислены выше, я везде беру свои три баночки).
Итог: отсутсвие целлюлита и ровная красивая кожа.


ПОЧЕМУ МЫ ХОТИМ ЕСТЬ ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРОДУКТЫ?

Сегодня будем разбирать потребность в соленых снэках (чипсы, попкорн, сухарики, семечки).
Мне было очень интересно в этом разобраться самой, ведь, как и говорила, на отдыхе грешила и чипсами и попкорном, с учетом правильного сбалансированного питания, это было весьма странно, но я просто хотела и все.
Разобраться мне помогла Дорин Вирче.
Итак, согласно ее исследованиям эта тяга обусловлена попыткой снять стресс, гнев и тревожность.
И самое удивительное, что женщины более склонны заедать эти факторы.
Стресс мы заедаем по двум причинам:
1. Теория отвлечения (еда отвлекает);
2. Теория опиатов (еда наркотик, успокаивает);
Тяга к соленому в физиологическом смысле, ничего плохого в себе не несет, это норма, нашему организму нужна соль, для того, чтобы удерживать влагу.
Влага - это чувства, а значит на солёное нас тянет для того, чтобы мы могли удерживать свои чувства.
Тяга к хрустящему обусловлена, как раз, заеданием стресса, тревожности и снимает напряженность.
Хруст- это своего рода разрядка, мы таким образом "щелкаем" свое напряжение, "разгрызаем" гнев.
За обжорством чипсами стоит ярость, так что учимся экологично выражать и признавать свои чувства (собственно, мой отдых это очень хорошо показал, после той "стычки", как отрезало, вообще не хочется).
КАК УМЕНЬШИТЬ ТЯГУ К СНЭКАМ:
1. Кушать хрустящие овощи.
2. Если вы на кого-то злитесь, осознайте, что нет смысла наказывать себя чипсами. Просто признайте свои чувства.
3. Найдите причину своего стресса, разберитесь с ней.
4. Посыпайте солью готовое блюдо, но не готовьте с солью. 
5. Занимайтесь спортом - это лучшее средство работы с гневом (банальная ходьба).
6. Записывайте свои чувства (это отвлекает и является признанием того, что с вами происходит).


НЕРЕАЛИЗОВАННАЯ ЖИЗНЕННАЯ ЭНЕРГИЯ ОТКЛАДЫВАЕТСЯ В ЖИР.

Итак, у всех нас есть жизненные силы, так называемая психическая энергия, которую мы тратим в течение жизни на цели, стремления, развитие, реализацию, удовольствие и прочие "прелести", которые не измерить ни джоулями, ни калориями.
Только подумайте, в среднем, мы употребляем 2-2,5 тыс калорий в день. Мы дышим, в организме проходят обменные процессы - на это уходит энергия, так называемый базальный метаболизм, (в среднем у человека это 1600-2000 калорий).
Но мы же еще и "ЖИВЕМ", двигаемся, веселимся, хотим, стремимся, радуемся, воплощаемся и реализуемся, на это также необходим большой запас энергии, правда немного другой, вот об этой энергии и пойдет речь.
Считается, что ЖИР (в парапсихологическом подходе) - это именно эта (психическая) нереализованная энергия.
Это происходит, если вы:

  • Не реализуете свои желания и потребности;
  • У вас нет сил жить, вы будто существуете;
  • У вас было много талантов и стремлений, но все это растерялось;
  • Вы все время хотите, но давите (гасите) эти импульсы (именно поэтому диеты, с точки зрения психологов, это зло). Думаю, список можно продолжить, но каждая из нас может охарактиризовать свои субъективные ощущение, от нехватки энергии, которая вместо ощущения жизни дает нам ЖИР.

Что делать?
1. Все тот же самый вопрос, прямо письменно: "ЧТО Я ХОЧУ?"
Затем в столбик рядом: " ЧТО Я МОГУ?"
Затем: "ЧТО Я ДЕЛАЮ?" и "ЧТО Я НЕ ДЕЛАЮ?"
Очень простой упражнение, но очень хорошо упорядочивает и дает понимание ситуации.
2. Планируйте день, ведь в такой ситуации мысли будто "растекаются".
3. Выделяйте минимум час в день только для себя, на контакт с собой, на размышления и свои желания.
4. Создайте свое пространство.
5. Найдите для себя развлечения, такие, чтобы "ЗАЖИГАЛИ", такие, чтобы был "ВЫХОД, ВЫПЛЕСК".
6. Самое главное ДЕЛАЙТЕ, уговаривать себя, что нет сил и времени, прокрастинировать можно до бесконечности, но ЖИЗНЬ ОНА ИМЕННО СЕЙЧАС, МОМЕНТЕ!
Не жадничайте, не копите!
Воплощайте и реализуйте, так намного легче будет худеть!
Берегите себя! 


О ТОМ, КАК Я СИЛЬНО ПОПРАВИЛАСЬ И ПЕРЕСТАЛА СЛУШАТЬ СЕБЯ.

Для тех, кто не знает, мой блог начался с истории моего похудения с 87 до 63 кг. Потом, мы решили, что 63 очень мало и я 2,5 года находилась в весе 65, что было оптимально.
Потом осень (сентябрь 2016), проблемы с волосами, встряска с жуткими диагнозами (ошибка в лаборатории, но переоценка ценностей произошла), в личной терапии обнаружились "установки на не жить" и я начала заставлять себя кушать, прям помню, как не хотела, но ела, потому что не было сил.
В итоге перед нашей свадьбой (декабрь 2016), я уже весила 68.
Мне эта история не понравилась, и я решила "срочно похудеть", вобщем, бойтесь своих желаний, они сбываются, и сбылось оно весьма не экологично; я 10 дней провалялась с температурой 40, судорогами и воспалением легких, за-то вес стал 64 кг.
Но психологическое состояние мое оставляло желать лучшего, много работы, поиск себя, в итоге к апрелю 73 кг.
Тут, я как любая женщина, начала истерить (хотя, я всего-то перестала соблюдать свою систему), и начались иголки, массажи, процедуры, и, Боже, я решила заняться спортом.
Вот, что со мной и сыграло злую шутку (я, конечно, заниматься не перестану, мне это полезно для спины), НО, в очередной раз убеждаюсь СЛУШАТЬ НУЖНО ТОЛЬКО СЕБЯ!
От фитнеса у меня очень изменилась фигура, из женского тела, я превратилась в тяжелого разжиревшего "качка", хотя тренер у меня замечательный, умница и очень грамотная, не насиловала меня и все занятия проходят в удовольствие.
В итоге мой вес 72 кг и отражение в зеркале не нравится (я никогда ничем не занималась, и, видимо, мои мышцы так среагировали).
Перед отпуском, я решила себя поистязать, опять же в разрез своим убеждениям и на неделю отказалась от углеводов.
Вот, это был ужас, жуткие отеки, боли в животе, слабость до потери сознания, короче сплошные мучения, а на весах опять плюс. 
Фраза: "нельзя взвешиваться!" Сейчас мне не уместна, потому что я знаю свое тело и оно качественно поменялось не в лучшую сторону.
Короче, я уже совсем потерялась, как вмешался муж, и напомнил, про мою систему: "Лена, слушай себя, иди за собой, кушай все, не мучай себя!"

И вы знаете, я просто вернулась в свою систему, о которой 2 года тут пишу, я просто вернулась к себе, начала кушать и слушать.

Итог: 68 кг и отражение, которое очень нравится (не только мне) я, хоть, и пока не в идеальной форме, почему-то неплохо выгляжу и привлекательна для мужчин.
ВЫВОД: Хватит себя мучить и истязать, слушайте себя, кушайте все, но до насыщения, будьте в контакте с телом, двигайтесь, радуйтесь жизни и себе, и красивое тело не заставит себя ждать. (Вся система описана в рубрике стройность).


ГЛАВНЫЙ ПРИНЦИП - ОТСУТСТВИЕ НАСИЛИЯ

Всем доброго утра, девочки, я это сто раз повторяла, но готова повторять еще двести, при этом сама же вляпываться в это.
Так сложилось, что все мы слушаем, кого угодно, только не себя, мы ставим авторитетом чужое мнение, отказываясь от зова своего внутреннего голоса.
А он, между прочим, единственный верный советчик.
Итак, СЛУШАТЬ СЕБЯ - это второй важный принцип.
Девочки, пожалуйста, научитесь слышать потребности своего организма, поверьте, он не хочет торт или пончики, это все глаза и мозг, который таким образом пытается увести вас от истины.
Организм хочет полноценную пищу, необходимую для его функционирования.
Девочки, просто задавайте себе вопрос: "Чего я хочу? Для чего мне сейчас это? Какую потребность удовлетворяет мой организм? Чей сейчас этот выбор? Какие чувства я сейчас заменяю?"
Такой мини диалог научит вас быть в контакте с собой и даст возможность дифференцировать потребности организма и мозга (сознания).
И второе, на что хочу обратить ваше внимание сегодня - это прекратите себя насиловать.
Хватит мучать себя запретами и диетами, кушайте все, что хочется, а как вы уже поняли вредного нам не хочется, если мы слышим себя.


ЖИР - ЭТО СКРЫТАЯ УДЕРЖИВАЕМАЯ ЭНЕРГИЯ.

Всем доброго утра, девочки и сегодня весьма интересная информация на тему избыточной массы тела.
Итак, жир - это стратегический запас энергии на чёрный день.
В психологии стройности это может быть рассмотрено, как страх или нежелание выпустить свою энергию.
Энергия - это созидательные чувства, которые могут изменить вашу реальность.
Это может быть как внутренний потенциал, как талант, так и сила, которые вы сдерживаете.
Подумайте, что и для чего вы удерживаете?
Отследите, для чего вы это делаете?
(Страх перемен, не хочется ранить близких, нежелание выходить из комфортной зоны, боитесь стать лучше или остаться никому не нужной).
Девочки, какую силу (энергию) вы в себе прячете?
Просто посидите и поговорите с собой.
Поверьте, ответы очень часто такие интересные, что захватывает дух.
Не бойтесь выпустить свою силу, дайте себе волю, будьте собой и творите!
Как только выйдете на осознание - аппетит уменьшится и объемы начнут таять.
Проверено! Уже очень много раз.
Всем хорошего дня и удачной проработки.


ПОЧЕМУ РАСТЕТ ЖИВОТ?

Всем доброго утра и хочу предложить вашему вниманию интересное наблюдение, которое может пригодиться каждой из нас.
Как уже всем известно избыточная масса тела является защитным щитом для женщины.
Так же всегда стоит помнить, если есть проблема с весом - это повод покопаться в себе и услышать подсказку. 
Считается, что если у женщины появляется одутловатость с акцентом на живот, то причину стоит искать в чрезмерном "растворении" в партнере.
Это может означать, что вы находитесь в созависимых отношениях, либо излишне опираетесь на партнера, завися от его мнения.
По-простому, ваш организм выстраивает "буфер" между вами и вашим партнером, тем самым намекая на вашу автономность.
Живот в данном случае говорит вам: "Соблюдай дистанцию! Оставь место для себя."
Что делать, если отозвалось?
1. Вспомнить, что ВЫ ЕСТЬ.
2. Услышать свои желания и потребности и начать следовать им.
3. Перестать угождать партнеру в ущерб себе.
4. Выстроить здоровые границы.
5. Работать со своей ценностью.
6. Избавиться от чувства вины, которые возникает, если вы делаете что-то не под указку партнёра.
Девочки, эта причина очень частая в моей практике, поэтому прошу вас поразмышлять на тему: "Чьей жизнью я живу? 


КАК Я ПОХУДЕЛА...БЕЗ СПОРТА...БЕЗ ДИЕТ...

Как я перекроила себя и свою голову, и на этой почве помирилась с собой и подружилась с едой.
Как ушел вес, а пришли красота, женственность, сексуальность, желанность... (ну, по крайне мере так говорят)
Страшно смотреть на меня в 27 лет?
Вот, и мне тоже не очень приятно. (Еще и в короткой юбке).
А вам предлагаю сделать то же самое:
1. Я приняла себя, и началось это до похудения, но с этого оно и началось. (Хотя процесс принятия, мне кажется, вечный... Продолжаю это делать). Приняла такой, какая есть, но разрешила быть лучше.
2. Я научилась и учусь любить себя (это очень сложно, это ПУТЬ), это разрешить себе быть любой! Дать право своим чувствам.
3. Я научилась выстраивать свои границы, (но самое сложное было научиться соблюдать чужие), не осуждать, не критиковать.
4. Я слушаю себя, веду диалог с собой (это лучший способ работы с аппетитом). Я спрашиваю совета у самой себя. Я благодарна самой себе.
5. Я разрешаю себе хотеть, а точнее стараюсь жить по принципу ХОЧУ.
6. Я стала женщиной своего мужчины, перестала с ним мериться  (поверьте, в этой битве женские оказываются больше, а мужчина начинает искать себе женщину без ...) хоть в нашем мире это и маловероятно.
7. Я стала заботиться о себе и уделять время. (Нам это нужно для активации энергии).
8. Я приняла свою собственную систему питания, ценностей и очищения. Я осознанно подхожу к вопросу питания, физической нагрузки и ухода за собой, исходя из своих желаний и ощущений. (Удобную и правильную для меня).
9. Я поняла, что "Я есть"
10. Я перестала жить в постоянном "завтра" бесконечно начиная худеть. Я просто начала жить. Жить здесь и сейчас, с четким решением быть красивой.
Девочки, а теперь вместо моего "Я" подставьте своем имя, свое "Я", и начинайте, начинайте прямо сейчас.

 


КАК ВЛИЯЮТ ОТНОШЕНИЯ С МАМОЙ НА ТЕЛО. (Избыточную массу тела).

Как и обещала сегодня очень интересный пост, обязательно читаем.
Итак, вспоминаем, что проблемы с весом - это в первую очередь:
1. Отсутствия любви и принятия себя.
2. Отсутствие чувства безопасности.
Как вы помните из поста про маму - это то, что мы получаем от матерей.
Соответственно, до тех пор пока отношения с мамой не будут налажены (мы не простим и не примем ее) энергии этого плана не смогут течь планомерно, а значит, и вы будете ходить по кругу.
Не важно, как мама относится к вам, важно то, какое место вы ей уделяете в сердце, важно то, насколько вы готовы простить и принять, ведь мы сами выбираем родителей для того, чтобы обрести опыт.
У девочек, имеющих проблемы с матерями жир может активно откладываться в ногах (это наша опора), они будут склонны к отёчности.
В попе и ягодицах, там находится центр, отвечающий за безопасность.
В грудном отделе спины, в области подмышек (это проекция Анахаты - чакры, отвечающей за любовь и принятие).
Именно, поэтому в работе с весом в первую очередь важно:

  • Проработать отношения с мамой;
  • Научиться прощению, принятию и любви;
  • Наладить внутреннее чувство безопасности;
  • Обрести опору под ногами;

P.s. ДЕВОЧКИ, ВНИМАНИЙ!!! ЭТОТ ПОСТ - НЕ ПАНАЦЕЯ, ЭТО РАЗБОР ЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ! КАК ОДНА ИЗ ПРИЧИН ЛИШНЕГО ВЕСА!
Здесь я пытаюсь вам донести взаимосвязь, а не доказать зависимость.
НЕ ВСЕГДА ВИДИМО ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ ЯВЛЯЮТСЯ, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, ЗДОРОВЫМИ.
Это уже сотни раз опровергнуто практикой.


Страницы: 1 [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ]