Осознанное похудение

Красота тела через осознанность
Всем привет, мои дорогие и в продолжение эфира ловите подборку практик, которые вам помогут обрести красоту своего тела через тело.
Все проблемы в голове! Это придумала не я и не вы, это общепринятые истины, о которых писали еще древние философы.
А проблемы нашего тела тем более в голове.
В нашем теле нет ничего лишнего, а если оно и есть, будь то изъян, или избыточная масса тела или еще что-то что вас в себе не устраивает - то таким образом ваша психика пытается с вами разговаривать.
Запоминайте, вас в себе что-то не устраивает, значит вам это нужно для преодоления каких-либо внутренних проблем.
Такой механизм называется вторичные выгоды.
А к чему это я? А к тому, что любую проблему в теле можно решить через проблему с головой, и вот вам прекрасная практика, которая поможет это сделать wize_симптом.
Только помните, знать причину мало, надо заменить свое поведение, так, чтобы симптому (то что беспокоит) больше не было необходимости вам об этом напоминать.
Ну, и конечно, главный стартовый шаг на пути к красивому телу - это принятие себя. .
Для начала давайте научимся входить в контакт с телом и попросим у него прощения.
Дорогие девочки, очень не хотелось этим постом засорять вам голову, а дать простые рабочие методики, которые помогут вам начать работу над собой и помогут обрести красоту тела, прямо сейчас.
Всем прекрасного дня и невероятно красивых тел.
РАСТЯЖКИ. ОТКУДА? ПОЧЕМУ? КАК СПРАВИТЬСЯ?
Всем доброго утра, мои дорогие!
Для меня растяжки всегда были огромными страхом, более того, когда мы с мамой ходили в бассейн, разорванные животы женщин вызывали во мне, мягко говоря неприятные ощущения.
Поэтому всю свою первую беременность я мазалась, мазалась и еще раз мазалась дорогущими кремами и маслами. Все было хорошо, но на 41 недели, уже после пдр мой живот «лопнул» буквально на глазах (видимо, у всего есть свой предел), 2 часа их не было и они появились.
Сказать, что я расстроилась - ничего не сказать, у меня была истерика.
Чего я только потом не делала и мазала, и кололола, и шлифовала.
Ничего не помогало, только расстраивало и топило в отчаянии.
В итоге: есть только один способ справиться с растяжками - ЭТО ПРИНЯТЬ ИХ!!!
Да, да, подружиться и принять и тогда они перестают морочить и досаждать.
Психосоматика растяжек - это нарушение целостности и границ (оно и понятно в беременность и подростковом возрасте все это и происходит).
Как принять? 
Полюбить и дать место быть, осознать, что это навсегда, что это часть тебя.
И, конечно, ухаживать за собой и холить и лелеять свое тело.
На фото - моя любимая щетка, она, конечно, не избавит вас от растяжек, но вот, кожу ухоженной сделает однозначно.
Любое масло и щетка (обязательно жесткая и без ручки) и вы неотразимая красавица и как я люблю: ДЕШЕВО, СЕРДИТО И ЭФФЕКТИВНО.
ПОЧЕМУ ХОЧЕТСЯ СЛАДКОГО? И КАК ЭТО ПРЕОДОЛЕТЬ?
Всем доброго вечера, дорогие!
Итак, потребность в сладком, пожалуй, одна из моих любимых «работ».
Конечно, механизм, запускающий эту потребность у всех разный, но суть всегда одна - это НЕДОЛЮБЛЕННОСТЬ, как следствие ОДИНОЧЕСТВО И ТОСКА.
Все это не лежит на поверхности, это глубоко, и сейчас я вам расскажу, как найти этот триггер
1. Войдите в момент, когда вам хочется сладкого.
2. Запишите те, позитивные чувства, что вам дает потребление сладкого. (Радость, удовольствие, спокойствие и т.д.)
3. А теперь представьте, что все хорошее у вас забрали, осталось только поедание сладкого.
4. Вы «скатитесь» в травму, запишите что чувствуете. (Тоска, одиночество, грусть).
5. Затем вспоминайте, когда вы испытали такие чувства в самый первый раз. Это и будет триггером.
А как работать с травмой - расскажу дальше, если нужно и есть желание работать.
Почему верхняя часть поправляется?
Всем доброго дня, дорогие!!! Мы уже разобрали с вами много аспектов, почему и где откладывается жир и подобрались до моего самого любимого: «Локализация жира в верхней части тела у женщин.»
А, именно, холка, грудь, плечи, жировые отложение в подмышечной и подлопаточной зонах.
У кого так бывает?
  • У женщин, которые на себя взваливают излишнюю ответственность, то есть «тянут» на себе груз.
  • У тех, кто живет по принципу « Я ДОЛЖНА», задвигая свои истинные «ХОЧУ» на задний план.
  • У тех, кто привык решать и делать за других, контролировать и перепроверять, считая, что другие не в состоянии справиться.
Такие женщины часто себе в мужья выбирают мужчин слабее себя, которым с ними удобно.
В отношениях часто занимают позицию «матери», опять же жертвуя своей «девочкой» и «королевой», отрицая свои желания.
Что делать?
  • Разрешить себе быть женщиной в полной мере, перестать быть «волом».
  • Научиться слышать свои желания.
  • Перестать быть всем должной и идти за собой.
  • Освободиться от излишней ответственности и контроля.
Ну, и конечно, традиционно ЛЮБИТЬ И ПРИНИМАТЬ себя.
Вот, так интересно у нас устроена психика, а самое интересное , что это уже сотни раз подтвердилось на моей практике.
Убираем принцип долженствования, «сдувается верх».
Кто себя увидел?
Что такое психология стройности?
ВАШЕ ПОВЕДЕНИЕ СЕЙЧАС - ЭТО СЛЕДСТВИЕ ТРАВМЫ В ДЕТСТВЕ, КОТОРАЯ РОЖДАЕТ, СООТВЕТСТВУЮЩИЕ УСТАНОВКИ.
Вы уже все давно знаете, что тому или иному нашему поведению способствует определенный триггер (травматическое восприятие реальности), который и запускает соответствующее состояние и поведение.
В случае с психологией стройности - поведением будет, например, ЗАЕДАНИЕ, где психика предпочитает «нажраться, запастись продуктами, наесться впрок», дабы спастись от той боли, что мы испытали в детстве.
Состояние, которое будет диктовать такое поведение - это пустота, страх, одиночество, отсутствие безопасности.
Наша задача с вами найти триггер (травматическое событие), которое вызывает у вас такое состояние.
И «прорабатывать» нужно не текущее состояние, а как раз первоначальную травму, которая и запускает механизмы, «повреждающего» поведения, но, как считает наша психика «спасающих» ее от боли.
То есть все просто, у нас есть установки, что Еда, спасает нас от внутренней боли...
На какое-то время это работает, но имеет эффект наркотика.
 
Почему поправляются бока?
Всем привет, мои дорогие девочки!!!
Давайте сегодня разберемся, почему с психологической точки зрения у нас откладывается жирок на боках...
Казалось, бы... генетика, предрасположенность, но нет... есть особый механизм, а, именно, называется он «спасательный круг».
Ну-ка, щупаем себя с бочков... есть отложения???
Если нет - поздравляю!
А, если все-таки есть - давайте разбираться, доя чего вам нужен этот круг?
Ну, в первую очередь, круг нужен, чтобы не потонуть...
А где вы тонете?
Правильно, в жизни, в обществе...
А это значит, что у вас нет базового чувства безопасности - раз, и вы боитесь контактов -два.
Что делать?
1. Налаживать отношенияс мамой и всей материнской линией (принимать мать, растить чувство благодарности, наращивать самость).
2. Обретать себя, переставать быть белой вороной.
Хватит ждать одобрения других, пора начинать верить в свои силы и переставать бояться общества, потому что вы и есть часть его.
Как всегда, все интересно и просто...
А сейчас подумайте и запишите:
Зачем вам «спасательный круг»?
Где вы боитесь потонуть?
От чего ищите спасения?
Такие простые вопросы, но ответив себе на них и изменив поведение вы обретете себя и найдете иные способы защиты, нежели, отращивать бока.
Почему поправляется живот?
Всем доброго дня, дорогие и продолжаем разбираться с темой, почему жир откладывается в тех или иных местах.
Итак, сегодня разбираемая с животом (бока и спасательный круг оставим на потом).
Живот, имеется ввиду у женщин, нижняя часть, которая, как бы защищает матку и является неким балластом между телом женщины и мужчины в момент близости.
Переработав с сотней человек с этой проблемой, могу сказать, что психологическая причина у всех одна, это: 
 ИЗБЕГАНИЕ ПОЛОВЫХ КОНТАКТОВ (бессознательное, конечно).
  • Он может быть связан с конкретными человеком: не хочу мужа;
  • С обидами на мужчину;
  • Когда женщина бессознательно избегает ПК, в силу неуверенности в себе (я не красивая, толстая и т.д.);
  • Избегание беременности (как страх потерять ребенка, так и страх потерять свободу, этимология разная);
  • Последствия травмы насилия.
Все это, естественно, происходит не на осознании и сидит глубоко внутри.
По сему поводу, предлагаю заглянуть в недры своей психики и подумать, что про вас, и как вы будете менять свое поведение, чтобы из этого выйти?
Почему поправляется нижняя часть?
На самом деле очень интересный вопрос. Почему у кого-то толстеет попа, у кого-то плечи, а у кого-то растёт пузо?
Общие случаи я уже разбирала, сейчас хочу предложить вам рассмотреть частный случай моего клиента.
Мужчина, все анализы в норме, весь жир распределяется в попе, плечи худеют (это я, если что обывательским языком).
Человек уже мучается много лет, тем, что не может нарастить «верх», потому что все уходит «вниз».
В ходе терапии выясняется, что масса внизу человеку нужна для того, чтобы «заземляться».
Клиент (назовем его К), является человеком очень воздушным, творческим, витает в облаках, избегает ответственности.
Его психика «вынуждена» ему «напоминать» о его земных задачах по средствам лишнего веса внизу, потому что энергетические центры, которые находятся в районе таза отвечают за выживание, быт, хозяйственность и прочие дела, требующие структуры, сосредоточенности и ответственности.
После работы и осознания стало понятно, что дабы изменит ситуацию, надо изменить поведение и внести свою жизнь четкость и структурность.
То-бишь перестать «витать в облаках» и начать делать.
После работы клиент начал планировать свой день, отвечать за свои слова, учится брать ответственность и следовать плану.
В итоге, высвободился ресурс, К пошел на тренировки и выработал план питания, изменил поведение, выбрал взрослую позицию и, «о чудо» «*опа» приобретает нужный вид)))...
Вот, так вот устроена наша психика.
ЧТО МЫ ЗАЕДАЕМ И КАК С ЭТИМ СПРАВИТЬСЯ?
Всем доброго вечера, дорогие и, наверняка, вы знаете, что у любой проблемы есть психологическая подоплека, а по сему учимся справляться с той проблемой.
Само по себе ЗАЕДАНИЕ говорит о том, что мы пытаемся «заглушить» некое душевное состояние, которое часто мы путаем с голодом.
Это некая душевная пустота, которая «подсасывает» изнутри и, действительно, создается впечатление, что ЗАЕДАЯ, мы избавимся от этого «щемящего» чувства.
Давайте разбираться, что скрывается под тем, что мы заедаем.
Итак, заедаем мы всего 5 состояний:
1. Отсутствие безопасности (страх).
2. Отсутствие защищенности (одиночество).
3. Отсутствие любви (злость).
4. Отсутствие ценности (несостоятельность).
5. Отсутствие воли (свободы) (долженствование). Я думаю, в этом перечне каждый нашел себя.
А теперь давайте разберемся, что со всем этим делать и как обеспечить себя всеми этими чувствами и перестать себя заедать.
1. Перестать все контролировать, перестраховываться. Довериться жизни.
Аффирмация: Я ДОВЕРЯЮ ЖИЗНИ, ЖИЗНЬ ДОВЕРЯЕТ МНЕ.
2. Научиться рассчитывать на себя и брать ответственность за свои действия и поступки.
Аффирмация: Я ВЗРОСЛАЯ ЛИЧНОСТЬ И В СОСТОЯНИИ САМА СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ.
3. Разрешить себе быть и принять себя такой, какая есть.
Аффирмация: Я СОВЕРШЕННОЕ СОЗДАНИЕ, КОТОРОЕ СОЗДАНО ИЗ БОЖЕСТВЕННОЙ ЛЮБВИ.
4. Перестать соответствовать чужим ожиданиям. Быть собой. Признать свое положение и принять его.
Аффирмация: Я ЦЕННА САМА ПО СЕБЕ, БЕЗ ОЦЕНКИ ОКРУЖАЮЩИХ.
5. Научиться слышать себя и свои желания. Отказаться от принципа долженствования, жить сердцем, а не умом. Тем более чужим.
Аффирмация: Я СВОБОДНА В СВОИХ ДЕЙСТВИЯХ И ЖЕЛАНИЯХ.
Дальше будет практика, которая поможет нам справиться с этой проблемой.
Что нашли у себя?
ПОЧЕМУ МЫ НЕ МОЖЕМ ПОХУДЕТЬ?
Всех приветствую, дорогие мои! И сейчас будет важный пост, для всех, кто готовится к лету и стремится привести себя в форму.
Итак, причины по которым мы уходим от своей стройности всегда 2:
1. Гиподинамия 
2. Переедание.
И тут, не нужен психолог, чтобы объяснить, что для снижения веса нужен дефицит калорий то есть: тратить больше, чем потреблять.
Так почему же кто-то может себя заставить найти этот баланс, а кто-то нет?
Лень или распущенность, скажете вы?
Но нет, в психологии нет такого понятия, а вот понимание, что у любой «соматики» есть «психо», очень даже есть.
Итак, как понять психологическую причину? 
Надо найти откуда ноги растут у ваших двух физиологических причин, и почему организму выгодно вести себя таким образом?
Для этого нужно задать себе вопрос: «Что хорошего мне это даёт?»
Вы скажете ничего? Значит, просто не хотите разобраться в себе, потому что все что с нами происходит, любой недуг для чего-то нужен нашей психике.
И если интересно, давайте разберем это на живом примере.
Пищевая зависимость
Всем доброго вечера и давайте вместе ее преодолевать!
Итак, зависимость – это паталогическая (то, что наносит вред) привычка (повторяющееся, выученное) поведение, ведущее к разрушению. 
Кто он, человек, страдающий пищевой зависимостью:
  • не умеет заботиться о себе (отсутствие ценности и любви к себе). Решение: найдите время для себя, займитесь массажем, танцами, рисованием, осознайте, что ваша ценность не зависит от того, что о вас говорят, а только от того, что вы чувствуете.
  • не имеет контроля и чувства меры (проблемные границы и склонность к самообману). Решение: принять себя и свое прошлое, осознать, что все, что с вами происходит - лучшее из возможного, обозначить свои границы и не нарушать чужих.
  • не несет ответственность за свою жизнь, свою реальность (позиция ребенка, слабый взрослый). Решение: взять ответственность ЗА СЕБЯ, за все остальное переложить на других, все, что в вашей жизни происходит - только результат ваших действий. Меняете поведение - меняете жизнь.
  • имеет чувства страха, вины, отсутствие безопасности (автоматизмы из детства, отсутствие опор ). Решение: опять же это про границы. Освобождаемся от обид, формируем доверие к миру и себе, развиваем ценность и опоры. 
  • имеет слабую волю (невозможность контролировать свои действия и желания). Решение: берем ответственность на себя, налаживаем внутренний диалог, прислушиваемся к организму - это наш лучший советчик.
  • защищается от окружающего мира или самого себя (лишний вес как защитная оболочка от своего внутреннего я, отсутствие самоактуализации). Решение: находим себя, формируем свою женственность, следуем своим ХОЧУ.
  • не желает находится в обществе и быть объектом внимания (он считает, что красота и стройность это одно и то же). Решение: разрешаем себе БЫТЬ И ХОТЕТЬ, принимаем себя и свои желания, формируем любовь к себе и миру. 
  • имеет внутренний запрет на получение удовольствия (замещает любые способы на употребление пищи). Решение: начните с 5 удовольствий день, наслаждайтесь жизнью, каждой минутой.
Разве это сложно? Да, непросто, но возможно! Начните сегодня, а завтра жизнь изменится, и не только ВЕС.
Отсутствие удовольствия

Девочки, всем доброго утра!!!
А сейчас, важный аспект стройности - умение получать удовольствие.
Вот, скажите мне: "ОТ ЧЕГО В ЖИЗНИ ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ?"
Такое реальное, что приносит радость и кайф. Перечислите 7-8 пунктов.
Сложная задачка?
Конечно, в первую очередь приходит секс, но как быть, если даже это занятие не приносит удовольствие (увы, но у моих клиентов часто с этим напряженка).
Девочки, нехватка удовольствия в жизни - ведет к тому, что наш мозг делает единственным источником удовольствия пищу.
Более того, за получение удовольствия, у нас отвечает второй энергетический центр, который также ответственнее за обмен жидкостей в организме, а значит - это чревато отеками и застоем жидкостей.
Когда мы ставим себе запрет на удовольствие, мы блокируем свою творческую составляющую и не можем быть полноценно эффективными.
А женщина, которая не способна радовать жизни и получать от нее кайф - не может быть интересна мужчине, а значит, велика вероятность измены.
Итак, что делать:
1. Научиться радоваться жизни, мелочам, всему, что окружает: птички поют, солнце светит. Прямо стоит отметить, как это прекрасно и улыбнуться.
2. Записывать в день не меньше 10 радостей.
3. Выясните у себя, а что именно, вам доставляет удовольствие и введите это в рацион.
4. Кушать только вкусную полезную пищу, не травите себя тем, что невкусно! Тщательно изучите свой вкус и следуйте своим потребностям в выборе пищи.
5. Не отказывайтесь от сладкого. Ешьте его разумно, но помните любой отказ чреват срывом.
6. Покупайте не то, что нужно, а то, что хочется (нам плохого не хочется, если это истинное желание). То, что нравится. Это касается и еды и одежды.
7. Добавьте в гардероб оранжевый цвет (например: белье или лак), это то же активирует способность получать удовольствие.
8. Двигайтесь. Даже в статике, покрутитесь или по приседайте.
9. Начните делать для себя, а не для окружающий.
10. Живите сегодняшним днем, даже моментом здесь и сейчас и наслаждайтесь им! Ведь наслаждение - это чувство, а значит оно только в нас и никак не зависит от окружающих событий.
Девочки, это так просто, надо всего лишь начать это делать!


Почему хочется хлеба и мучных изделий.

Всем доброго вечера дорогие!
Итак, хлеб - это базовый продукт. Будет хлеб, не будет голода, а значит человек ВЫЖИВЕТ и жизнь его будет в БЕЗОПАСНОСТИ.
Уже чуете, откуда ноги растут? Хлеба и мучного нам хочется, когда мы не ощущаем внутреннюю БЕЗОПАСНОСТЬ.
А если нет этого чувства, то нет доверия к жизни, нет уверенности в завтрашнем дне.
А есть желание все контролировать, перестраховываться, запасаться, скупердяйничать, копить на черный день, жить завтрашним днем.
Что делать?
Ну, как минимум работать над всем вышеперечисленным.

  • Учиться доверять жизни;
  • Снизить сверхконтроль;
  • Научиться жить здесь и сейчас;
  • И как бы странно не звучало, но налаживать отношения с матерью, потому что чувство безопасности, как раз она и формирует.

Наладить отношения с мамой - значит принять ее такой, какая она есть, осознав, что такая мама -это выбор вашей души, и, именно, она дает вам все уроки, которые вам необходимы для роста.
Аффирмации:
Я в безопасности. 
Я доверяю жизни, жизнь доверяет мне.
Пространство позаботится обо мне.
Я наполнена любовью.
Я есть любовь.


ПОЧЕМУ НАМ ХОЧЕТСЯ СОЛЕНОГО?

ПОЧЕМУ НАМ ХОЧЕТСЯ СОЛЕНОГО?
Давайте разбираться, девочки!
Во-первых, в соли нет ничего страшного, если потреблять ее в меру.
Мера у каждого своя, если организм не мстит отеками за вашу слабость, значит все хорошо. Если же от пересаливание начинаются проблемы и вас это напрягает, то читаем.
Первое, что хочу отметить: соль важнейший участник наших обменных процессов.
* регулирует водно-солевой баланс;
* обеспечивает полноценное питание клеток;
* предупреждает развитие нарушений нервной системы;
* натрий способствует усвоение питательных веществ в желудке;
Отказ от соли или ее нехватка могут привести к:
* низкой умственной активности, поскольку нервные импульсы не поступают в головной мозг;
* ухудшению памяти;
* постоянная сонливость;
* мышечная слабость;
* нарушение координации.
Поэтому очень хочу донести до вас:
РАЗРЕШАЙТЕ СЕБЕ ЕСТЬ СОЛЬ! (В меру, ведь организм ничего не требует просто так, возможно он что-то пытается донести до вас)
Вы можете иметь повышенную потребность в соли если у вас;

  • ускоренный обмен веществ. 
  • дефицит микроэлементов. 
  • повышегные физические нагрузки. 
  • простудные заболевания.
  • инфекционные болезни мочеполовой системы.
  • период беременности.

А теперь: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ПОТРЕБНОСТИ В СОЛИ.
1. Стресс. В этот период человек потребляет больше соли, дабы заземлиться.
2. Недовольство собой (в данном случае потребление соли - это тенденция к саморазрушению).
3. Нерешительность (соль дает энергию земли, опоры под ногами)
4. Нервозность (подсознательно солью мы пытаемся успокоиться)
5. Отсутствие значимости (добавить во все щепотку соли, хочется везде и всюду показать свое мнение, оставить слово). .
Девочки, посмотрите, что про вас?
Здесь важно понять не стоит ЗАПРЕЩАТЬ себе соленое, а важно посмотреть психологическую причину и работать с ней!!!
Ведь все потребности организма - это сигнал, что ему чего-то не хватает, как на физическом, так и на духовном (психологическом) уровнях.


Почему возникает зависимость от кофе?

Всем доброго вечера, дорогие, и по вашим запросам продолжаем разбирать тягу к тем или иным продуктам.
Итак, сегодня в рубрике стройностьбудем работать с кофе.
Многим покажется, что тяга к кофе вполне физиологическая и обусловлена потребностью в кофеине.
Но, если бы все было так просто, то можно было бы «закинуться» таблеткой (кофеина или анальгина) и не «фанатеть» от кофе.
Более того, достаточное количество кофеина содержится в зеленом чае, какао, горьком шоколаде, коле и т.д., но нет, мы хотим кофе.
Почему? Да, потому что у любой потребности - всегда есть причина, и у кофемании, помимо физиологической, так же есть и психологическая.
Давайте разбираться?
Кофе - это стимулятор, всеобщее убеждение, что кофе помогает нам быть в тонусе.
Если у организма есть потребности в допинге, значит у него нет внутреннего ресурса для взаимодействия с миром без дополнительных стимуляторов.
В чем причина?

  • Ваша психика на пределе, ей нужее ресурс и отдых;
  • Вы устали и находитесь в стрессе, с которым уже тяжело справляться;
  • Вы загоняете (вытесняете) свои внутренние переживания.

Что делать?

  • Находиться в контакте с собой и научиться слышать свои истинные желания.
  • Давайть себе хотя бы час в день (не считая сна), когда вы сможете вообще ни о чем не думать, только принадлежать себе.
  • Отслеживать свои состояния и научится делать выбор в пользу ресурса.
  • Отдыхать и расслабляться.
  • Побольше двигаться и проводить времени на свежем воздухе.

Практические советы:
Кофе в идеале пить раз в день;
Постарайтесь его заменить на зеленый чай;
Внесите в рацион витамин С (растворимый дозировка 1000мг);
Вместо кофе попробуйте имбирный напиток;
И кофе же можно не внутрь, а как Скраб, что я и делаю. Это тоже очень бодрит и тонизирует.


Почему хочется снэков, чипсов, семечек?

Всем доброго дня, дорогие!
А мы давайте разберем эту проблему, которая встречается довольно часто, кстати, пожалуйста, отзовитесь те, кто замечает за собой пристрастие к хрустящему и повторяющемуся (один за одним) продукту.
Итак, если семечек нам может хотеться, по физиологической причине (если не хватает витамина Е или в целом организм страдает от авитаминоза), то потребности в снэках у организма просто нет, так как в них не содержится ничего полезного (если только нехватка соли, но об этом я уже писала).
Так вот, причина здесь, естественно психологическая и она очень интересная - ЭТО ВИНА ЗА ТО, ЧТО МЫ ПРОЗЯБАЕМ ВРЕМЯ ИЛИ ТРАТИМ ЕГО В ПУСТУЮ. 
Свойственно людям с чувством долженствования. Это некий вариант зависимости, который помогает отвлечься от беспокоящей реальности.
По сути - основная причина это скука, усугубленная виной. Мы вместо того, чтобы потратить себя на нужное и полезное, то чего, действительно, хотим, в страхе, что не получится или во избежании разочарования, начинаем просто заполнять свое время повторяющимися действиями (сколько надо раз достать чипсы, попкорн или семечки) и занять себя (ведь «хрумкать», вполне увлекательно).
Что делать?
1. Разрешить себе отдых, договориться с собой о том, что вы можете занимать себя различными способами.
2. Придумать для себя альтернативные, увлекательные занятия. (Кстати, снэки в основном уходят перед экраном, но не перед чтением, потому что в чтение глубже погружение).
3. Простить себе свои слабости и разрешить ошибаться, как бы это странно не звучало, но причина этого действия описана выше.
Девочки, вот сколько работаю, столько понимаю, что ВСЕ ПРОБЛЕМЫ В ГОЛОВЕ.
И, я думаю, не стоит объяснять, почему у меня на отдыхе всегда обостряется тяга к снэкам. (Я испытываю чувство вины за то, что бесцельно провожу время. Это от не умения расслабляться и наслаждаться моментом).


Как не есть на ночь?

Всем доброго вечера, дорогие!
Ну, почему на ночь так хочется кушать?
Мы готовы "держать диету" весь день, а к вечеру - сорваться и "налопаться".
Оно и ясно, запрет рождает срыв, а к вечеру усталость и физическая истощенность делают свое дело - добирают то, что недодали.
Но даже, если днем не было запретов, к вечеру, порой так хочется поесть и мы не можем совладать с собой.
Что делать?!
1. Первое, самое рабочее (можете вечером проверить и убедиться) - это РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЕСТЬ (в этот момент навязчивое желание спускается и затаивается), но ЗАВТРА (поднимается наверх). Произнести фразу: "я разрешаю себе съесть все, что так хочу сейчас, но завтра!!!" Желание реально притупляется. Мысленно отложите все "хочу" на завтра и почувствуйте, как жор отступил, а осталось предвкушение перед завтрашней трапезой и чувство достоинства.
Данная техника, действительно, очень рабочая и при чем мгновенно.
2. Чудесное средство, помогающее преодолеть жор - это несколько секунд физической активности:
Или 10 приседаний;
Или 10 отжиманий от колена;
Или 30 секунд планки;
Поверьте, аппетит отступает.
3. 2 -3 стакана воды прекрасно работают с аппетитом.
4. Разыгрался аппетит - не тормози, иди гулять. Прогулка на свежем воздухе отлично вымещает это чувство. (Именно, поэтому осенью мы с вами «марафонили»)
5. Самое сложное, но очень практичное - вечерний шоппинг, после того, как "телеса" обнаруживаются в примерочной - аппетит исчезает мгновенно. (Это научно доказано). Вот, такие 5 практичных рабочих советов, которые помогут преодолеть вам вечерний жор, это, кстати, и профилактика срывов.


Круговорот веса в теле.

Всем доброго вечера!
А сейчас важный пост для всех, кто хоть, однажды, пытался начать питаться правильно.
Девочки, очень прошу вас обратить внимание на то, что основной принцип психологии стройности заключается в следующем:
ОГРАНИЧЕНИЕ - СРЫВ-ЧУВСТВО ВИНЫ-ЗАЕДАНИЕ ....
Увы, это бесконечный замкнутый круг, по которому ходит большинство, не понимая, что срыв будет, ровно до тех пор, пока есть ограничение.
Давайте разбираться:
ОГРАНИЧЕНИЕМ (диеты, запреты) нашей психикой воспринимается все, что она привыкла и хочет потреблять. 
Нелепо себе запрещать сладкое, потому что потребность в глюкозе у нас не только на психоэмоциональном уровне, но и на физиологическом.
Если вы в чем-то себя ограничиваете - через время, ваш организм отомстит вам срывом (это самый главный механизм).
Затем, возникает чувство вины и самобичевание, мы начинаем заедать, на автомате, не чувствуя вкуса, до тех пор, пока не просто недоберем все что "наограничивали", а до полного пресыщения.
Здесь наступает очередная фаза - сажусь на диету (с завтрашнего дня худею) у каждого свое и так по кругу.
Что делать:
1. Выбрать систему питания, которая подходит исключительно вам, которая не будет ранить вашу психику ОГРАНИЧЕНИЯМИ.
2. Осознать, что похудение - это не временный процесс, а путь длинною в жизнь, поэтому система питания должна быть адаптированной на все случаи жизни. 
3. Позволить себе кушать все, что хочется, но в нужное время и до насыщения.
Пожалуй, это самое важное, что нужно усвоить в системе осознанного похудения.


Запрет на выражение чувств.

Всем доброго вечера мои дорогие, и сегодня еще одна очень часто встречаемая и распространённая тема, почему же мы накапливаем избыточную массу тела...
Итак, жировая ткань с точки зрения психосоматмки - это накопленная энергия.
Наши неотреагированные чувства - это энергия, преобразованная в жир.
К сожалению, у большинства из нас стоит установка, что проявлять чувства Нельзя, это опасно, это взрыв, это некультурно, это неправильно.
Давайте разбираться, почему так происходит.
Нам с детства внушают, что чувства это личное, их обнажать нельзя, что нужно держать их в себе.
Но!!! Очень часто наши родители путали чувства и эмоции.
Девочки, дорогие мои, это настолько разные вещи.
Да, проявлять эмоции: психовать, хамить, нарушать границы, порой драться - не есть хорошо... и нужно учиться сдерживать эмоции...
А вот чувства... это совсем другое.. о них нужно и необходимо говорить, потому что, именно, они и являются источником всего, что происходит в нашей жизни.
Проявлять чувства- не значит нарушать чужие границы или «обнажаться», проявлять чувства - значит БЫТЬ СОБОЙ...
Но, увы... нам с детства твердили, что так нельзя... итог: искалеченные судьбы и полнота....
У кого так? Кто не может проявлять чувства?
У кого нет проблем с эмоциями, но проблемы с чувствами?


Страх быть привлекательной.

Всем доброго дня, дорогие, все те, кому интересна тема психологии, и те кто понимает, что причины всех наших "бед" в голове.
Сегодня расскажу вам еще об одной очень частой и интересной причине лишнего веса - это СТРАХ БЫТЬ КРАСИВОЙ. Сексуально привлекательной в частности.
Итак, разбираем рабочий случай.
Девушка 37 лет, лишних 6 кг.
Выявляем физиологическую причину, она, как всегда банальна "кушаю много сладкого". (В голове была установка: когда я была маленькая- ушиблась, мне дали конфетку, и я успокоилась).
1. Ищем вторичные выгоды, они, девочки, есть всегда (если что-то наша психика творит, значит, это ей нужно для удовлетворения каких-либо потребностей).
2. Освобождаем истинные чувства (это делается путем "отбирания" ВВ). Получаем шаблон чувств, которые заставляют есть сладкое.
3. Попадаем в ситуацию детства, когда над 12-ти летней девочкой издевался отчим (то есть физическое насилие), о котором никто и никогда не знал.
4. Прорабатываем травму. (Для этого идем в ситуацию с собой-мамой и отвоевываем девочку).
5. Меняем установку: КРАСИВОЙ БЫТЬ НЕЛЬЗЯ, МЕНЯ БУДУТ ДОМОГАТЬСЯ И НАСИЛОВАТЬ, а в сознании у нее установка "Стройность- это красота" . .
Нашей героине вес нужен для того, чтобы защищаться от этого страха, наращивать броню для того, что бы тело не подвергалось тому аду.
6. Для того, чтобы разорвать связь: "Ем сладкое, чтобы защитить себя от насилия" достаточно ОСОЗНАТЬ И ПРОГОВАРИВАТЬ, хотя бы иногда.
После такой работы - тяга к сладкому отпускает, включаются механизмы контроля и осознанности.
Вот, так интересно работает наша психика.


Страницы: 1 [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ]