« Назад
Голод и аппетит
Всем доброго дня, мои девочки.
Пожалуй, эти два понятия являются ведущими в понимании психологии стройности.
Итак, давайте разбираться:
Голод - это физиологическая потребность в пище, которая наступает раз в 3 часа, необходимая для поддержания жизнедеятельности организма.
Фазы голода зависят от биологических ритмов, и, соответственно, от уровня метаболизма.
При замедлении метаболизма, голод также отступает, потому что при сокращении обменных процессов необходимо меньше энергии на жизнедеятельность.
Так, что девочки, согласно работе нашей эндокринной системы, ведь в 19.00 начинается выработка мелатонина, голод должен сходить на нет, все бы ничего, но есть еще предательский аппетит, который и не дает нам услышать свое тело.
Итак, аппетит - это эмоциональное состояние, то, что медики называют потребностью в полезных веществах, а мы, психологи "заеданием эмоций".
Испытывая аппетит, человек предвкушает удовольствие от потребления пищи и старается удовлетворить свою потребность в получении положительных ощущений от еды.
Более того, скажу, что каждая эмоция, имеет свои собственные предпочтения.
Например: злость любит мясо.
Знакомая ситуация?
Девушка 30 лет, на работе бегает, занимается, поглощена работой, даже некогда перекусить (игнорируя голод, это, кстати, бич всех диет, когда мы игнорируем голод, организм, конечно, возьмет из "патологического жирового депо" - это наша жировая прослойка, но потом также "доложит" причем больше, про запас).
А приходит домой, вся занятость улетучилась, значимость пропала и начинает кушать, при чем не удовлетворяя голод, а ведясь на поводу аппетита, сметая все на своем пути.
В итоге, привес, расбалансированная нервная система, чувство подавленности, отвращения, слабости и т.д.
Так, что девочки, учитесь различать голод и аппетит, в этом, на самом деле зарыта "вся собака".
Увы, но многие диетологи, удовлетворяя наш голод, забывают про аппетит, который, повторюсь, и не дает нам взять себя в руки.
|
