« Назад
Как не поправиться в праздники?
Всем привет, мои хорошие и хочется как можно больше дать вам полезностей в последний день уходящего года.
Ловите простые советы-напоминания, которые помогут вам удержаться в своем размере.
Наши каникулы - это сложное испытание для многих, но не поправиться все-таки можно постараться.
И правила здесь очень простые:
1. Старайтесь не носить в эти дни свободную одежду, а предпочитайте чуть поуже, чтобы давящие ткани напоминали вам о возможных отложениях, свободная одежда, наоборот, дает волю... Обманчивое ощущение, что еще есть куда...
2. Я своим клиентам предлагаю завязать на талию на выдохе красную веревочку, она служит очень хорошим "напоминателем" для соблюдения границ.
3. Пейте больше чистой воды, она дает насыщение и заполняет желудок. При чем лучше перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.
4. В новогодний стол, я предпочитаю себе ни в чем не отказывать, но 2 января, все-же разгрузочный день.
5. Слушайте желудок, не ведитесь на уловки глаз. Желудок Насыщается гораздо быстрее, чем ваши глаза. Научитесь его слышать, хотя бы эти дни. Просто уловите момент насыщения, не бойтесь отказаться от пищи - это частая ненужная установка.
6. Гуляйте, физическую активность никто не отменял, а свежий воздух еще и помогает укрепить здоровье и "сжечь жир". Горки, санки, лыжи, коньки - хоть все это и не доступно сейчас, прогуляться 7. Взвестесь 1 января утром. Аппетит отбивается мгновенно. Если не помогло - тогда и вечером. Осознанность включается сразу.
8. Сходите в баню - это восстановит и подтолкнет обмен веществ.
9. Кушайте побольше свежих овощей, это клетчатка, также заполняет желудок, дает чувство сытости.
10. Не ешьте 1 января на ночь, а главное любите себя, ведь когда мы любим себя, то не можем себе навредить.
Всех с наступающим!!! Искренне желаю всем минимальных привесов, а еще лучше отвесов. Все в наших руках.
|
