« Назад
Как не есть на ночь?
Всем доброго вечера, дорогие!
Ну, почему на ночь так хочется кушать?
Мы готовы "держать диету" весь день, а к вечеру - сорваться и "налопаться".
Оно и ясно, запрет рождает срыв, а к вечеру усталость и физическая истощенность делают свое дело - добирают то, что недодали.
Но даже, если днем не было запретов, к вечеру, порой так хочется поесть и мы не можем совладать с собой.
Что делать?!
1. Первое, самое рабочее (можете вечером проверить и убедиться) - это РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЕСТЬ (в этот момент навязчивое желание спускается и затаивается), но ЗАВТРА (поднимается наверх). Произнести фразу: "я разрешаю себе съесть все, что так хочу сейчас, но завтра!!!" Желание реально притупляется. Мысленно отложите все "хочу" на завтра и почувствуйте, как жор отступил, а осталось предвкушение перед завтрашней трапезой и чувство достоинства.
Данная техника, действительно, очень рабочая и при чем мгновенно.
2. Чудесное средство, помогающее преодолеть жор - это несколько секунд физической активности:
Или 10 приседаний;
Или 10 отжиманий от колена;
Или 30 секунд планки;
Поверьте, аппетит отступает.
3. 2 -3 стакана воды прекрасно работают с аппетитом.
4. Разыгрался аппетит - не тормози, иди гулять. Прогулка на свежем воздухе отлично вымещает это чувство. (Именно, поэтому осенью мы с вами «марафонили»)
5. Самое сложное, но очень практичное - вечерний шоппинг, после того, как "телеса" обнаруживаются в примерочной - аппетит исчезает мгновенно. (Это научно доказано). Вот, такие 5 практичных рабочих советов, которые помогут преодолеть вам вечерний жор, это, кстати, и профилактика срывов.
|
