Осознанное похудение

Как разгрузится?!  

Как я раньше писала разгрузка не должна быть в тягость и вы не должны испытывать чувство голода!!!

Как правило, под разгрузкой я понимаю раз в неделю монопитание!

Вы можете выбирать любой разгрузочный день по вкусу и чем любимее будет продукт, тем эффективнее будет разгрузка!!!

•  рыбный (600-700 г запеченной рыбы);
•  творожный (600-700 г обезжиренного творога, можно с йогуртом, молоком или медом, но  немного);
•  яблочный до 1 кг яблок;
•  гречневый (400-500 г запаренной гречки);
•  рисовый ( 300-400 г промытого в пяти водах риса);
•  к гречке или рису можно добавить сельдерей);
•  овощной (400-500 г печеных или сырых овощей, за исключением картошки  и кукурузы);
•  кефирный 1,5 литра обезжиренного кефира, можно чуть меда;
•  бананы и молоко (2 банана и литр обезжиренного молока);

Разгрузочных дней очень много... Самое главное подобрать свой, тот, который подходит именно вам!!!

У меня также есть фавориты, но они совсем не всем подходят!

Главное есть равными долями 5-6 раз в день!

Не забывать про воду и в разгрузку увеличить потребление чистой воды на 30%!

Не в коем случае не испытывать чувство голода!!! Не путать с желанием съесть что-то вкусненькое)!