« Назад
ХОЧЕШЬ МЕНЬШЕ ЕСТЬ - СНИЖАЙ УРОВЕНЬ СТРЕССА В ЖИЗНИ.
Всем доброе утро. Сегодня понедельник, а значит пора начинать новую жизнь и приводить себя в порядок к лету, хоть его и отменили.
С чего будем начинать наше похудение сегодня? .
Нет, не с диеты и спорта (хотя питание и двигательная активность - это самый важный фактор, но часто мы просто не можем себя заставить что-либо делать) .
Мы с вами сегодня будем учиться совладать со стрессом, потому что научно доказано, что в постстрессовый период (не путаем с самими стрессом, ведь стресс - это реакция организма на травматическое событие и тогда, как раз есть совсем не хочется) наш организм начинает активно кушать, то, что мы называем "заедание стресса".
В эксперименте с людьми было выявлено, что возрастании уровня стресса возрастало количество потребляемой пиши.
Есть две теории переедания в стрессе: (я бы хотела вас с этим познакомить)
1. Теория отвлечения. (В период стресса, мы не замечаем голод, начинаем есть автоматически)
2. Теория опиатов. (Во время стресса в организме вырабатывается ребята, которые стимулируют переедание).
Вывод: ХОЧЕШЬ МЕНЬШЕ ЕСТЬ - СНИЖАЙ УРОВЕНЬ СТРЕССА В ЖИЗНИ.
Что будем делать?
1. Учимся дышать глубоко и ровно. Хотя бы три раза в день, останавливаемся, находим для себя минутку и концентрируемся на своем дыхании. Начинаем просто дышать, посчитали 20 вдохов, и ваше состояние гармонизировалось.
2. Подбираем для себя любой простой пятиминутный комплекс упражнений. (Неважно что вы делаете, важны активности переключение).
3. Начинаем гулять. Нам нужно обязательно часовая прогулка в день – это, пожалуй, одно из лучших средств борьбы со стрессом. (Даже есть такая поговорка, самый лучший выход из стресса – пешком).
4. Обязательно слушаем музыку, здесь подойдёт как спокойная, так и любая другая, который поможет выразить эмоции.(Как мы обсуждали с вами в "сториз" "проораться").
5. Выражаем чувства, не копим, а реагируем (но помним, не нарушая чужих границ).
6. Общаемся с друзьями и близкими (просто выходим и наслаждаемся жизнью).
7. Находим увлечения - переключение - еще один проверенный способ выхода из стресса.
8. ОТДЫХАЕМ. Обязательно находим время для отдыха – это лучшая профилактика невроза. Девочки, мы все это знаем, но если вы начнёте делать хотя бы что-то из этого, я вас уверяю, вы начнёте гораздо меньше есть.
А если вы начнёте меньше есть, Вы начнёте быстрее терять свои ненавистные килограммы. Всем хорошей недели, с курсом на стройность!!!
|
