Осознанное похудение

« Назад

Контакт с собой  

Задумывались ли вы когда-нибудь, что это такое: Контакт с самой собой?
Все мы находимся в постоянном контакте с окружающими, близкими и неблизкими. 
Но очень часто забываем про самую важную связь в этой жизни, связь с самим собой.
И, данный пост полезен не только худеющим, но и всем, кто страдает от:

  • Хронической усталости;
  • Невозможности взять себя в руки и что-то поменять;
  • Депрессивными состояниями;
  • Слабой волей и прочими аспектами, что мешают полноценно жить и строить гармоничный мир, наполненный удовольствием.

Итак, что входит в понятие "Контакта с собой".

  • Умение слышать свои потребности;
  • Умение позволять себе получать удовольствие и вкус от жизни;
  • Умение отказывать или выполнять ровно столько, сколько по силам и не идет в разрез ваших интересов;
  • Давать себе возможность остановиться, сделать передышку, просто отдыхать;
  • Возможность чувствовать окружающий мир и его потребности, очень часто мы живем интересами других людей, забывая про себя;
  • Контакт с собой подразумевает непрерывный внутренний диалог, где на все ваши вопросы, будут получены ответы;
  • Также это способность принимать себя, разрешение себе просто быть, отказ от перфекционизма и самоедства .

Как наладить контакт с самим собой:
1. Первое и главное упражнение - это отслеживать ежедневно, "чего мне хочется?" Просто записывать каждый импульс желания, которое возникает.
2. Анализировать эти желания их связь с потребностями, реальность, желательно ответить себе на вопрос: "почему оно возникает?"
3. Реализовывать свои желания, да-да, если непреодолимо хочется мороженного, то лучше его все-таки себе позволить.
4. Когда чего-то хочется чрезмерно, например, 3 порцию сладкого (да, на самом деле и вторую тоже), задайте себе вопрос: "Разве я не сыта? Зачем мне это? Что я этим заедаю?"
5. Учитесь отслеживать момент насыщения, очень часто мы становимся сытыми до того, как тарелка опустеет. Это очень важный и интересный момент изменения пищевого поведения.