« Назад
Круговорот веса в теле.
Всем доброго вечера!
А сейчас важный пост для всех, кто хоть, однажды, пытался начать питаться правильно.
Девочки, очень прошу вас обратить внимание на то, что основной принцип психологии стройности заключается в следующем:
ОГРАНИЧЕНИЕ - СРЫВ-ЧУВСТВО ВИНЫ-ЗАЕДАНИЕ ....
Увы, это бесконечный замкнутый круг, по которому ходит большинство, не понимая, что срыв будет, ровно до тех пор, пока есть ограничение.
Давайте разбираться:
ОГРАНИЧЕНИЕМ (диеты, запреты) нашей психикой воспринимается все, что она привыкла и хочет потреблять.
Нелепо себе запрещать сладкое, потому что потребность в глюкозе у нас не только на психоэмоциональном уровне, но и на физиологическом.
Если вы в чем-то себя ограничиваете - через время, ваш организм отомстит вам срывом (это самый главный механизм).
Затем, возникает чувство вины и самобичевание, мы начинаем заедать, на автомате, не чувствуя вкуса, до тех пор, пока не просто недоберем все что "наограничивали", а до полного пресыщения.
Здесь наступает очередная фаза - сажусь на диету (с завтрашнего дня худею) у каждого свое и так по кругу.
Что делать:
1. Выбрать систему питания, которая подходит исключительно вам, которая не будет ранить вашу психику ОГРАНИЧЕНИЯМИ.
2. Осознать, что похудение - это не временный процесс, а путь длинною в жизнь, поэтому система питания должна быть адаптированной на все случаи жизни.
3. Позволить себе кушать все, что хочется, но в нужное время и до насыщения.
Пожалуй, это самое важное, что нужно усвоить в системе осознанного похудения.
|
