Осознанное похудение

« Назад

ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС?

Солнышки мои, сидим мы все на карантине, кушаем, мало двигаемся, а потом оп – и джинсы не сходятся.
Поэтому вопрос здоровья и красивого тела актуален сейчас как никогда.
Как специалист я рассказываю вам об этом с точки зрения психологии.
Как женщина я слежу за своим здоровьем и периодически обращаюсь к врачам.
Как бы банально это ни звучало, но нарушение в питании и физической активности стоит на первом месте.
Многие считают, что если «я сижу на диете и много двигаюсь, то похудею».
Можно быть на ПП, кушать 5-6 раз в день и набирать вес дальше.
Можно ходить в спортзал 2 раза в неделю, и тоже без результата.
Но точно есть польза:

на палео, LCHF и кето стилях питания
при интервальных голоданиях (16/8)
при регулярных тренировках с тренером 4-5 раз в неделю с чередованием силового и кардио- дней и ежедневной ходьбе на 10.000 шагов.

Девочки, конечно главным врагом, мешающим нам избавиться от лишних килограммов, является стресс!
Хронически повышенный кортизол мешает липолизу и разрушает мышцы.
Многие это знают, но не придают значения, а этот пункт можно поставить на 1 место!
‼️Отсутствие полноценного сна также является частью общего стресса.
Если вы ложитесь спать в 12 – час ночи, забудьте о тонкой талии!
Посмотрите на спортсменов: они никогда не жертвуют сном в угоду своему желанию посидеть в телефоне.
Также Диляра выделяет эндокринные причины, почему не уходит вес:

Гипотиреоз – снижение функции щитовидной железы;
Гиперпролактинемия – высокий уровень пролактина;
Гипогонадизм – снижение половых стероидов: эстрогенов, прогестерона, тестостерона;
Низкий уровень гормона роста;
Синдром и болезнь Иценко-Кушинга – опухоли надпочечника и гипофиза с повышенной продукцией кортизола.