« Назад
Подмена понятий
В основе любой зависимости лежит попытка компенсировать то, чего нам не хватает.
Конечно, чаще всего зависимый пытается найти в своем пристрастии любовь, принятие, внимание, уходя в кратковременный кайф, он создает свою новую реальность, получая удовольствие он получает счастье и радость. Очень не надолго и очень дорого за это платит.
Механизм пищевой зависимости, практически, ничем не отличается.
- Мы едим, чтобы получить удовольствие. Мы заедаем свои потребности.
- Мы пытаемся заглушить свой эмоциональный голод.
- Мы бежим от себяведь гораздо проще "закинуться" тортиком, чем послушать свои чувства.
Что делать?!
1. Уметь останавливаться. Просто говорить себе стоп, в плане бега по жизни.
2. Научиться отключать мозг. (Есть очень много упражнений для этого), хотя бы постараться отсоединять его от чувств.
3. Дифференцировать свои чувства. Вот, плохо вам, а почему? Положите руку на грудь и задайте себе вопрос: "Что я чувствую?" Одновременно мы ощущаем до 30 чувств.
4. Понять, что именно вы заедаете. Распределите эти чувства и дайте себе выбор, как заменить это не едой, а другими действиями .
Это очень просто, но мы избегаем себя, ведь легче просто ЕСТЬ!
Попробуйте! Это в корень изменит ваши отношения с едой.
|
