« Назад
Психология стройности: сочетание стройности и алкоголя
Сегодня будем говорить, об очень волнующей вас теме - сочетании стройности и алкоголя.
Давайте разбираться стоит ли отказываться от алкоголя, если хочется худеть.
Конечно, в идеале, да, и все диетологи об этом трубят, от алкоголя стоит отказаться на период диеты, но мы-то с вами, против диет, и выбираем путь к стройности длиною в жизнь, так что такие меры нам не подходят.
Итак, почему алкоголь плох:
1. Крепкие напитки достаточно калорийны, да, и углеводов там много (для тех, кто заморачивается).
2. Алкоголь требует закуски, что также ведет к набору веса;
3. И самое главное, алкоголь снижает уровень критики (или контроль), то есть можно то, чего нельзя, а значит есть риск наесться лишнего.
Про вред здоровью писать не буду, и так все понятно.
Как же быть? Отказываться от алкоголя?
Нет, ни коим образом, для многих - это единственный способ расслабиться, поддержать компанию или снизить сверхконтроль, поэтому отказываться не стоит.
Единственное, стоит изменить вкусовые предпочтения, если конечно, вы в системе осознанности.
1. Заменить крепкий алкоголь на вино (самый безопасный напиток и в нем меньше всего калорий). 2. Все сладкие напитки на сухие (ясное дело, убираем сахар).
3. Научиться закусывать по-новому, например, вино с сыром - вполне действует, и в компании не зазорно и для фигуры не так вредно.
Вывод: хочешь быть стройной - переходи на сухое вино.
Все остальные напитки на утро дадут вам привес, если, конечно, вы не перепили, тогда вам точно гарантирован отвес.
Что касается меня, то я уже 5 лет алкоголь не употребляю, не скажу, что я от этого худею, но то, что жизнь стала интереснее - это точно. Но к таким мерам - никого не принуждаю, просто подходите к выпивке с умом.
Калорийность алкоголя для наглядности:
- Водка 40% – углеводы 0.0, 235 ккал;
- Бренди 40% – углеводы 0.5, 225 ккал;
- Виски 40% – углеводы 0.0, 220 ккал;
- Джин 40% – углеводы 0.0, 220 ккал;
- Коньяк 40% в – углеводы 0.1, 239 ккал;
- Ром 40% – углеводы 0.0, 220 ккал;
- Пунш 26% – углеводы 30.0, 260 ккал;
- Ликер 24% – углеводы 53.0, 345 ккал;
- Портвейн 20% – углеводы 13.7, 167 ккал;
- Шерри 20% – углеводы 10.0, 152 ккал;
- Мадера 18% – углеводы 10.0, 139 ккал;
- Вино белое десертное 13.5% – углеводы 5.9, 98 ккал;
- Вермут 13% – углеводы 15.9, 158 ккал;
- Вино белое сухое 12% – углеводы 0.2, 66 ккал;
- Вино красное 12% – углеводы 2.3, 76 ккал;
- Пиво 4.5% – углеводы 3.8, 45 ккал;
- Пиво 1.8% – углеводы 4.3, 29 ккал.
|
