Осознанное похудение

Цели  

Правильная постановка цели – залог успеха.  В отличии от сроков – цели у нас будут, при чем еще какие срочные, точнее с датой.  Конечно, как я уже говорила, мы не сторонники быстрого похудения, поэтому ставить цель бросить 10 кг за 2 недели – нелепо. Также не разумно будет ставить цель в 50 кг, если Ваш сегодняшний вес составляет 80 кг.

Первая наша цель будет на год. Да, да. Не смейтесь и не удивляйтесь на год. Но это не означает, что вы должны растягивать удовольствие на целый год. Представляете какова будет ваша гордость, когда цель будет достигнута гораздо быстрее. Поверьте, достижение цели ранее указанного срока повышает самооценку и уверенность в себе, гораздо больше чем сами сброшенные килограммы.  

А теперь учимся ставить первую цель: срок – 1 год, а килограммы – здесь внимание, не более 25% от первоначального вашего веса.

Далее, цель на первый месяц должна быть не более 4 кг. 

А также по достижении каждой подцели, мы устанавливаем некие подцели, сроком на 1,5-2 месяца и с дистанцией в 2-3 кг. Этого абсолютно достаточно, чтобы плавно идти не сбиваясь к заветным цифрам. 

Теперь как мы это делаем. Прямо сегодня найдите для себя 5 минут времени и напишите 10 целей на год, они, естественно должны быть достижимыми, одним из подпунктов сделайте похудение до той цифры, которую вы рассчитали. Еще раз цели должны быть достижимыми! Печатаете крупными буквами и вешаете у себя перед носом. Планку не завышайте. 

Это наш первый путевой лист. Вторым будет, промежуточная цель. Но ставьте промежуточные цели с заведомо большим временным промежутком, чтобы превзойти свои ожидания. И не больше 3-4 кг на месяц в первый раз, а дальше не больше 3 кг на 2 месяца. Почему так? Да, потому что первые 5 кг организм отдаст легко при банальном изменение режима питания и увеличении физической активности, а дальше вот он привыкнет и решит жить как прежде, то есть произойдет адаптация к новому ритму, и он перестанет отдавать лишнее. 

Поэтому дальше процесс похудения будет происходить в более замедленном темпе. Но отчаиваться не стоит не прибавление в весе — это уже тоже залог хорошего результата. И чем ближе к цели тем менее охотно будет снижаться вес и это тоже очень неплохо, потому что чем медленнее вы сбросите свои ненавистные килограммы, тем меньше вероятности вашей с ними встречи вновь. Эту цель, мы также крупно распечатываем на листочке причем килограммы крупно, а даты мелко, и вешаем перед носом, чтобы наш мозг постоянно держал в сознании эту цифру и приближал наш организм к желаемому результату. 

Итак, с целями понятно, пора двигаться дальше к нашему бессрочному, но многоцелевому поиску себя по средствам сброса с себя ненужной много килограммовой ноши.