Осознанное похудение

Страх быть красивой

Как бы странно не звучало, но это ещё одна очень стойкая причина по которой мы можем обрастать избыточной массы тела. 
Такая установка берет свои корни, как в детстве, так и во взрослом состоянии. Хочу предложить вам рассмотреть два примера:
Девочке в детстве говорили надо учиться, а не собой заниматься, будешь умной - удачно замуж выйдешь и денег будешь зарабатывать, а будешь гулять и наряжаться - проституткой станешь. 
Я, конечно, утрирую но каждый найдёт здесь свой пример.
Что делать:
1. Отсоединяться от родителей, обретая свою независимость и внутреннюю ценность.
2. Работать со своими границами, со своим мироощущением, учиться иметь свое мнение и опираться на себя.
3. Простить родителей (очень часто обида сидит глубоко внутри и не осознается).
4. Поменять установки и разрешить себе быть собой, позволить себе быть красивой.
Второй пример - это недавний случай из практики:
Искали мы с клиенткой скрытую выгоду, в итоге напоролись на такое убеждение: 
если я буду красивой, то на меня будут обращать внимание, а если на меня будут обращать внимание, то мне не нужен будет мой муж, я начну изменять и моя семья разрушится.
Что делать: 
1. Здесь важна работа уже с ценностями. Разберитесь что для вас важно и как это будет сходиться с вашим похудении. Объясните себе что быть красивой это ваш выбор и это никак не связано с тем, что происходит в жизни.
2. Опять же позвольте себе быть красивой здесь и сейчас, не ждите для этого идеального веса, накупите себе красивых вещей, дорогой косметики и начинайте быть красоткой прямо сейчас.
3. Опять же очень важно изменить свои убеждения. Технику по работе с убеждениями я вам обязательно дам,
если это актуально.
ВЫВОД:
Любите цените себя прямо здесь прямо сейчас и неважно в какой бы форме. Разрешите себе быть целостный и самостоятельной личностью, которая умеет делать свой выбор брать на себя ответственность и отвечать за свои поступки.
P.s. Отдельная тема – это жертва насилия, где установка: "быть красивой опасно" связана, именно, с этим событием.

 


Чего хочет жир? Как услышать послание симптома.

Сегодня хочу дать вам одну очень хорошую расстановочную практику, которая помогает выявить не только послание от вашего жира, но и от любого симптома в вашем теле.
Что понадобится:

  • Вы;
  • Два листочка;
  • Ручка;
  • 10 минут времени;

Алгоритм:
1. Пишем на одном листочке свое имя, на другом свой симптом (жир, живот, ожирение, избыточная масса тела) зависит от того, с чем будете работать.
2. Располагаем эти листочки в пространстве.
3. Встаем на свое имя и говорим симптому все, что о нем думаем, все чувства, всю боль озвучиваем вслух.
4. Затем встаем на место симптома, представляем себя им, озвучиваем, что чувствуем, когда тот, кого мы пришли учить так говорит.
5. Затем встаем на свое место, размышляем над посланием и спрашиваем симптом зачем он здесь.
6. Вновь диссациируемся от своего Я, превращаясь в симптом, отвечаем листочку с надписью Имени, от симптома, зачем вы здесь, для чего.
7. Очень важно, когда вы вновь станете собой задать вопрос: " Что мне сделать, чтобы ты ушел?"
8. Встаньте на место симптома и получите инструкцию.
9. Затем возвращаясь к себе, спросите симптом: "Могу ли я тебя убрать?" Вынесите этот листочек в другое помещение.
10. Отследите свои чувства: если они позитивные, то все хорошо и экологично, если же возникло чувство одиночество, страха,тревоги - то это еще то, с чем нужно работать помимо основного послания симптома. 
Пробуйте! На первый взгляд, кажется просто, но когда заходишь в процесс и в ИСС ходишь по листочкам открывается много интересных вещей.
Обязательно записывайте, а-то все вылетит из головы.

 


ПОЧЕМУ БЕРЕМЕННОСТЬ ДЛЯ МНОГИХ ОСТАВЛЯЕТ ВЕС.

Девочки, хочу поделиться еще одним интересным знанием в области стройности, так называемым синдромом беременной.
Итак, давайте разбираться.
Физиологическая норма набора веса в беременность - это 10-12 кг, из которых:

  • ребенок 3,0-3,5 кг .
  • матка 800 г .
  • объем крови 1,3-1,8 кг .
  • жидкость, жир, ткань груди 4,5 кг .
  • плацента 450 г-800 г .
  • амниотическая жидкость 900 г.                                                                                            

Но очень часто и у многих беременность заканчивается, а вес остается, или же после родов вес уходит, а потом какая-то часть его возвращается на живот. Многие женщины, обратите внимание, страдают избыточной массой тела, именно, в области живота, как бы имитируя беременность.

Почему это происходит?
Потому что в беременность женщина:

  • Получает дополнительные внимание и любовь;
  • За ней ухаживают, заботятся;
  • Она расслабляется и уделяет внимание себе;
  • Она "притормаживает" и направляет свой взгляд внутрь себя;
  • Она становится женщиной, чувствует свою нужность.

Далее список продолжите самостоятельно (у каждой он индивидуален).
Оставляя себе живот после родов, психика пытается обрести те чувства, что давала беременность, как бы имитируя ее. Такой своеобразный посыл из подсознания.
Как с этим справиться?

  • Девочки, просто обретите эти чувства внутри себя здесь и сейчас.
  • Они уже в вас есть и никак не зависят от действий других.
  • Просто пропишите те действия, которые вы сможете совершить, чтобы почувствовать то, чего вам давала беременность.
  • Прямо по каждому пункту действия, которые могут дать вам эти чувства.

Через время вы увидите, как живот, буквально, тает, а состояние меняется!
Все прекрасных и легких родов самих себя!!!

 


Хорошо то, что помогает

Сегодня будем говорить, о том, как все-таки худеть, с чего начать и что выбрать?
У вас, девочки, очень много информации о психологии стройности, но сам по себе вес-то не начнет уходить, если не устранить, или хотя бы откорректировать основную "соматику", а это - ВСЕГДА гиподинамия и переедание.
1. С чего начать?
Девочки, начать нужно с.... сегодня. Прямо сейчас, что-то взять и изменить, будь-то разговор с собой о том, что вы начинаете себе разрешать быть или принимаете себе любой, или же после прочтения этого поста, вы не просто поставите лайк, считая свой долг выполненным, а пойдете и полчасика пройдётесь быстрым шагом по улице и после этого вместо холодильника пойдете в горячую ванну или душ, ухаживать за телом.
Не нужно ждать понедельников, звезд на небе, праздников - просто начинайте в любой момент, а, именно, прям сейчас.
2. Срыв - не приговор и не повод сдаться.
Не люблю это слово, потому что, когда нет запретов - нет срывов. Не запрещайте себе, а живите в удовольствие. Разрешили себе послабление - это не повод "нажраться" до тошноты. Посмакуйте, ощутите вкус - поблагодарите себя за это и продолжайте дальше двигаться к стройности.
3. Какой способ выбрать?
Девочки, универсального способа нет и истина - это то, что хорошо для конкретного индивида. 
Помогает вам считать калории и готовить себе - готовьте, бег по утрам - бегайте, гипноз - слушайте. Вам нужно самим выбрать способ, тот, что ложится именно вам, который вы сможете начать воплощать прямо сейчас и который сможет органично вписаться в вашу жизнь.
Я за свою жизнь перепробовала, наверное, все! От тайских таблеток (в 18 лет), до уз кавитации.
В итоге поняла одно, не нужно пытаться из похудения делать СТРУКТУРУ (она рушится, если есть малейшее отступление), создайте свою СИСТЕМУ (она работает вне зависимости от пунктов) и тогда хорошо будет вам и вашему телу.
P.s. Что касается меня, то я похудела (-20 кг) на своей системе (она тут уже 100 раз описана) и я любитель ленивого фитнеса, сейчас у меня в фаворе (на видео с "обниманиями" видно ее краешек) вот эта штуковина - виброплатформа. 

 


Одиночество в детстве

Всем доброго дня и еще немного интересной информации о том, почему же мы можем поправляться.
Одиночестве в детстве (частичная депривация, вы уже знаете это слово) - еще одна причина избыточной массы тела, которую мне удалось отыскать.
Как формируется:
Родители все время отсутствуют, зарабатывая деньги, например, а ребенок предоставлен бабушке, социуму или самому себе.
Очень часто единственным "откупом" от своего отсутствия родители делают сладкое (я пишу не о нас -родителях, а о наших и наших родителей, сейчас существует гораздо больше информации).
Ребенку очень важны родительская любовь и внимание, в отсутствии этого, он чувствует себя одиноким и ненужным. 
Сладкое, которое он получает в качестве компенсации является отличным "наркотиком" (дай Бог, чтобы это было только сладкое, потому что у поколения на 5-10 лет меня старше - это героин), который помогает заполнить пустоту и формирует новую реальность.
Механизм достаточно прост, а зависимость сохраняется до сегодняшнего дня и мы ничего с ней не можем сделать.
Что делать:
1. Осознать свою "взрослость" и автономность от родителей. Вы выросли и сами можете окружить себя заботой и любовью.
2. Простить родителей. Принять свое детство и свое одиночество. Здесь очень помогает теория о том, что наша душа сама выбирает себе родителей, для получения опыта.
3. Научиться любить себя БЕЗУСЛОВНО, особенно, это важно тем, кто имеет детей, потому что, если мы не любим и не принимаем себя безусловно, мы не можем любить безусловно детей, а это наша основная задача.
4. Для это работы вам могут пригодиться следующие техники и практики:
Выращивание ребенка: доращивание
Прощение: отпускание
Отсоединение: сепарация, прощение
Ресурс в детстве: ресурс и опоры;
В рубрике практика есть много техник, которые помогут вам самостоятельно исцелить травмы детства (но внимание, всегда лучше это делать со специалистом)
Надеюсь, вам это было полезно, берегите себя, любите и творите!

 


НЕТ ВОЛИ.

"У меня нет силы воли!" - говорит мне каждая моя худеющая. И это, действительно, так.
А теперь давайте разбираться - откуда ноги растут и где эту волю взять.
Итак, НЕТ ВОЛИ - что это такое?
Воля - это свобода, нет воли - значит нет внутренней свободы, как бы это абсурдно не звучало, но у большинства женщин страдающих избыточной массой тела отсутствует свобода.
Что это значит?
Это значит, что мы не можем делать того, что хотим и очень часто не потому что кто-то нам это запрещает, а потому что мы, как нам кажется, не знаем чего хотим.
Это значит - что ограничиваем свое право на жизнь в силу того, что хотим кому-то или чему-то соответствовать.
Это значит, что мы запрещаем своим истинным желаниям реализовываться в силу давления мыслей (так нельзя, это неправильно)
Как обрести внутреннюю свободу:
1. Выйти в контакт с собой и научиться слышать себя и свои внутренние потребности. С тем же голодом: очень часто мы не хотим есть, но садимся за стол за компанию. Вы всегда свободны отказаться.
2. Научиться отслеживать свои истинные желания.
3. Перестать соответствовать чужим ожиданиям.
4. Научиться жить так, как хотите вы, а не так, как ждут другие.
5. Отказаться от своих ложных убеждений (например: "толстые должны одеваться только в балахоны", - декларировала мне клиентка 50 размера. Ее невозможно было убедить в обратном, пока она не осознала, что мечтает красиво одеваться, но мама ей внушила эту установку.)
Для работы:
Ежедневно, в течение 10 дней записывайте 10 своих "хочу" реальных, того, что вам хочется.
Эта практика очень целебная и помогает на многое посмотреть иначе.
Часто наши желания на столько просты, что мы их просто не слышим, не то, что не реализуем их.
Например: одна клиентка была удивлена, когда выяснилось ее основное желание "глоток свежего воздуха"
Попробуйте отследить свои реальные "хочу", дать им ход, и помните - обретая свободу - вы получаете волю. 
Силу воли, а значит основная ваша задача - всего лишь сделать ВЫБОР!
Выбор в пользу себя! 

 


ПОЧЕМУ ПОПРАВЛЯЮТСЯ ПЛЕЧИ И ВЕРХ СПИНЫ.

На теле некоторых женщин лишние килограммы распределяются в области верхней части спины и плеч. 
У них явно просматривается второй подбородок, руки обычно полные и пышные, на спине выделяется «холка» (так называемый "вдовий горбик"), а в верхней части возле плеч образуется массивный плотный валик.
Довольно часто женщины такой конституции тела берут на себя чрезмерную ответственность за других людей...
Они заботятся обо всех, стремятся помочь каждому решить любые проблемы, по характеру очень деятельны и отзывчивы.
О них говорят: «Все лежит на ее плечах». Такая непосильная ноша приводит к усталости. От нее организм пытается спрятаться за толстым слоем жира, чтобы нагрузка не ощущалась столь остро.
Другой причиной скопления жира такого характера может быть «груз» из прошлого. 
Женщина тащит за собой переживания и эмоции событий, которые давно прошли и о которых следует забыть и отбросить, но она все время возвращается к ним.
Пример из практики: 
Ирине никак не удавалось избавиться от полноты рук, массивных плеч, второго подбородка. После психотерапевтической беседы выяснился факт, что женщина находится на работе в постоянном состоянии стресса. 
Начальник давит на нее, из-за чего Ирина его боится. 
Кроме того, она выполняет чужую работу, потому что не умеет отказывать другим. Довольно часто женщина оказывается на позиции виноватой.
Для того чтобы убрать жир Ирина начала себе разрешать отдыхать, получать удовольствия и развлекаться. То, что раньше не позволяла, считая, что не имеет на это права. Для начала записалась на массаж в один из салонов красоты, сделала новую прическу, стала ходить в фитнес-клуб и чаще видеться с подругами. 
По сути, она разрешила себе Жить и ощущать жизнь на вкус.
Спустя время она научилась отстаивать свои права и говорить «Нет» в ситуациях, когда на женщину пытались свалить свою работу ее сотрудники. Изначально Ирине было страшно, что ее уволят с работы за подобную смелость. Но результат был обратным: коллеги стали ее уважать, начальник признал ее компетентность и профессионализм и даже советуется с Ириной по поводу многих вопросов. Вес клиентки стал снижаться, меньше заседания и больше желаний - сделали своё дело.
Как убрать жир со спины? 
В первую очередь стоит задуматься: 

  • Не много ли вы на себя взвалили обязанностей? 
  • Не слишком ли вы усердствуете в проявлении заботы и хлопотах о других людях? 
  • Быть может, ваши усилия не очень-то и нужны? Может быть, их принимают как должное? 

Попробуйте освободить себя от лишней работы, сбросьте груз ответственности за всех вокруг, стоит осознать, что в первую очередь внимание и забота нужна вам! 
Отдыхайте, делайте то, что радует вас. 
Оставьте все неприятные переживания в далеком прошлом, отпустите и забудьте о них. 
А самое главное - позвольте себе освободиться от вины.

 


ЕСЛИ Я НЕ ПРИЗНАЮ ПРОБЛЕМУ - ЭТО НЕ ЗНАЧИТ, ЧТО ЕЕ НЕТ.

Данный пост очень важен и поможет вам не только лучше разбираться в людях, но и управлять многими моментами.
Почитала комментарии к предыдущему посту и вот, что хочу сказать:
Во-первых, каждая личность индивидуальна и у всех свои причины, кто увидел свое, тот увидел и будет работать, кого это не касается - взял информацию и пошел дальше.
Во-вторых, есть в психологии такое явление, как СОПРОТИВЛЕНИЕ, если вас что-то эмоционально заряжает и вы начинаете отрицать это, значит, вы наткнулись на что-то очень важное для себя, но психика защищается от проникновения в бессознательное, чтобы вытащить то, что вы вытесняете , [определение дано Фрейдом ] к тому, что не я придумала. Иными словами сопротивление не дает коснуться того, что "болит", дабы не испытать эту боль.
Смотрите, девочки, как это работает:
Я вынесла в качестве психологической причины жира на животе две проблемы:
1. Зависимость от мнения окружающих и неуверенность в себе.
2. Невозможность строить отношения с противоположным полом, неприятие своей женственности и сексуальности.
Это, если обобщенно. И что мы видим?
Много ОТРИЦАНИЯ, некоторые даже не увидели первую причину, ссылаясь, что они замужем и сразу стали отрицать и "категорически не соглашаться", а это такой же механизм психологической защиты, который включает сопротивление), ведь человек, который свободен от проблемы, которому все равно, просто пройдет мимо и не будет придавать происходящему эмоциональную окраску.
Если же возникает эмоциональный заряд, значит, эта тема не проработана. У человека, который проработан не будет эмоционального всплеска, потому что основной признак проработки - это принятие, значит категоричности в его суждениях не будет присутствовать.
Понимаете???
Если вы вдруг увидели, что человек проявляет эмоциональную заряженность к той или иной проблеме - знайте, вы попали в цель, туда, где болит, там где есть проблема.
К сожалению, убедить человека порой невозможно да и не нужно, ведь таким образом его психика защищает от боли.

Девочки, у кого часто возникает сопротивление, я сама такая же, но сейчас вместо того, чтобы доказать кому-то или поставить на место, хотя и это бывает, я пытаюсь понять, что же такого скрывает от меня моя психика, и, вы не поверите, порой ответы будоражат сознание.
Попробуйте! Как только наступает сопротивление - отследите, на что вы так эмоционально среагировали и к чему такому важному подошли?
Помните, если тема проработана - она принимается и не требует доказательств и опровержений.

 


ЖИР В ОБЛАСТИ ЖИВОТА И ТАЛИИ

ЖИР В ОБЛАСТИ ЖИВОТА И ТАЛИИ, наверное, это проблема большинства.

Для многих из нас (даже для тех, кто не страдает избыточной массой тела) характерны отложения в области талии и живота.
Почему растёт живот?
Потому что живот – центр жизненной силы. Он отвечает за связи с внешним миром, общение, сексуальную и творческую энергию. Наличие двух жировых складок в районе солнечного сплетения говорит о недостаточной реализации в обществе и даже о страхе общения и коммуникакции.
Обычно, женщины, склонные к отложениям в этой области неуверенны в себе, закомплексованы, зажаты и закрыты для общения. 
Им сложно идти на контакт с противоположным полом. 
Им свойственно остро ощущать свое несовершенство и боязнь насмешек, агрессии и давления со стороны. 
Часто им за все неудобно, они придают слишком большое значение тому, что о них будут думать другие люди. 
Женщины с такой конституцией тела очень озабочены своим внешним видом и почти всегда недовольны собой. 
Из-за всего этого организм старается защитить самое важное – свой центр, то есть живот, одевая его в защитный буфер из жира.
Так же стоит отметить, что низ живота (уже известная вам Свадхистана) отвечает за отношения с мужчинами и сексуальность . Здесь сосредоточена наша половая энергия. Жирок внизу живота говорит о неготовности к легким и гармоничным отношениям, такие женщины часто закрыты от близости с мужчинами.
Пример из практики: Моя клиентка 29 лет, допустим К., при росте 175 см весила 65 кг, была достаточно стройной, но даже с учетом того, что она не рожала, висел фартучек, прям животик.
К была очень категоричной и упрямой, в отношении мужчин был свой идеал и никто под него подходил, в итоге, как вы понимаете к моменту нашего знакомства ни семьи, ни нормальных отношений.
Работали мы над гибкостью, самоактуализацией, самооценкой и принятием себя. 
К была категорически против любимых мною танцев живота, так как стеснялась своего тела, но спустя время, все-таки пошла, и живот стал уходить, с появлением плавности в Ее характере и проявлением любви к своему телу.
В итоге сейчас отращивает ЖИВОТИК, скоро родит.

Как убрать жир с живота?
Для того чтобы убрать жир с живота и боков, нужно перестать считать себя хуже других (это, девочки, бывает глубоко).
Чтобы избавиться от "спасательного круга" необходимо: повышать самооценку, полюбить себя, перестать ставить свою жизнь в зависимость от мнения окружающих, стремиться к самодостаточности, работать с внутренней ценностью.
Задача полностью раскрепоститься и дать возможность своей женской энергии свободно течь. Необходимо избавиться от страхов общения и начать развивать свою женскую энергию.
Только полюбив и ощутив себя настоящей женщиной можно избавиться от лишних килограммов на животе, о том, как это сделать, буду стараться писать.


ЖИР В (ТАЗОВОЙ ОБЛАСТИ). ПОЧЕМУ ПОПРАВЛЯЮТСЯ БЁДРА И НОГИ.

Решила начать с этой темы, она, как мне показалось, актуальна большинству, пожалуйста, поставьте лайк, кому это актуально.
Отложения в этой области - большая попа, галифе, полные ножки это наши детские страхи и обиды, которые нашли себе место в этой области. 
Практически, всегда женщины с таким строением имеют конфликты отцов и детей, сложные взаимоотношения с родителями. 
Такая особенность говорит о недолюбленности или непонимании со стороны близких. 
К сожалению, мы прячем эти обиды, холим и лелеем, они помогают нам оправдывать себя и не брать ответственность за свою жизнь, как вы помните, любое чувство - это энергия, жир - тоже, так что наши детские страхи, травмы и обиды проявляются таким образом. 
Про кого эта история??? Посмотрите на свое строение и вспомните свое детство. Если эта история не про вас - тогда позвоните маме и скажите, что ее любите! 
У меня на практике совпадает 100%.
Пример: одна моя пациентка - невероятно красивая и стройная девушка весом в 53 кг обладала большими бёдрами, весь лишний вес (хотя его в принципе и не было), откладывался на попе и галифе, это ей мешало жить. Начали разбираться, оказалось, что девочка всю жизнь носит обиду на мать, которая якобы занималась собой, не уделяя вниманиЯ ребенку. Проработав эту ситуацию, мы потеряли 4 см в бёдрах. Картина мира изменилась.
Как убрать жир с бедер? 
В первую очередь нужно избавиться от комплексов и страхов, тянущихся с детства, простить родителей и взять ответственность за свою жизнь.
Идеально, если у вас есть возможность обратиться к психологу, но при желании, можно справиться самостоятельно. Для начала запишите все обиды и страхи из детства на бумаге, а потом при свете свечи расскажите близкому человеку, которому доверяете. Это уже положит начало выходу энергии. 
Представляйте, что вместе со словами выходит и энергия застарелых чувств, а пламя огня растворяет их в тепло, которое принесёт вам легкую и счастливую жизнь. 
Очень хорошо после этой процедуры принять душ или искупаться, вода поможет вам очиститься и восстановиться, а также смоет "остатки чувств".

Если проблема кроется в отношениях с родителями, сделайте все, чтобы ваш внутренний конфликт исчез (я буду очень стараться размещать практики на эту тему). Людей старшего возраста перевоспитать невозможно, наша задача их принять такими, какие они уже есть. Можно пожалеть родителей (техники прощения есть ниже), снять напряжение в отношениях, и убрать лишнее со своих бедер.


КАК НЕ ПОПРАВИТЬСЯ В ПРАЗДНИКИ.

Простые советы-напоминания, которые помогут вам удержаться в своем размере. 
Наши каникулы - это сложное испытание для многих, но не поправиться все-таки можно постараться.
И правила здесь очень простые:
1. Старайтесь не носить в эти дни свободную одежду, а предпочитайте чуть поуже, чтобы давящие ткани напоминали вам о возможных отложениях, свободная одежда, наоборот, дает волю... Обманчивое ощущение, что еще есть куда...
2. Я своим клиентам предлагаю завязать на талию на выдохе красную веревочку, она служит очень хорошим "напоминателем" для соблюдения границ. 
3. Пейте больше чистой воды, она дает насыщение и заполняет желудок. При чем лучше перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды.
4. В новогодний стол, я предпочитаю себе ни в чем не отказывать, но 2 января, все-же разгрузочный день.
5. Слушайте желудок, не ведитесь на уловки глаз. Желудок Насыщается гораздо быстрее, чем ваши глаза. Научитесь его слышать, хотя бы эти дни. Просто уловите момент насыщения, не бойтесь отказаться от пищи - это частая ненужная установка.
6. Гуляйте, физическую активность никто не отменял, а свежий воздух еще и помогает укрепить здоровье и "сжечь жир". Горки, санки, лыжи, коньки - все это доступно сейчас.
7. Взвестесь 1 января утром. Аппетит отбивается мгновенно. Если не помогло - тогда и вечером. Осознанность включается сразу.
8. Сходите в баню - это восстановит и подтолкнет обмен веществ.
9. Кушайте побольше свежих овощей, это клетчатка, также заполняет желудок, дает чувство сытости.
10. Не ешьте 1 января на ночь, а главное любите себя, ведь когда мы любим себя, то не можем себе навредить.

 


МЫ ТАКИЕ, КАКИМИ СЕБЯ ВИДИМ.

Тело, как вся наша жизнь - это отражение наших мыслей, чувств и действий.
В психологии стройности чуть ли не самое главное умение видеть себя и относиться к себе достойно.
То как мы о себе думаем, относимся к себе - мгновенно отражается на теле.
Если мы считаем себя страшной, толстой, некрасивой, то и тело будет подстраиваться под наши мысли и соответствовать нам, ведь мысль материальна.
И наоборот, если девушка не одаренная природой, любит себя, заботится о себе (не путать с маниакальным уходом за внешностью), принимает себя, она становится привлекательной и расцветает.
Что делать:
1. Научиться быть собой и получать от этого удовольствие.
2. Полюбить свое тело здесь и сейчас.
3. Танцевать с закрытыми глазами, представляя себя восточной красавицей.
4. Написать что такое забота о себе, выполнять.
5. Изменить мнение о себе, поверьте, как только вы это сделаете - изменится мнение окружающих. Уверенность и красота - они в мыслях и ощущениях, но никак не в действиях других.
Что касается чувств, у злого человека всегда меняется тело, у доброго - формы более привлекательны. Женские и мужские тела отличаются еще и потому, что мы чувствуем по другому.
Что делать?
1. Освобождайтесь от негатива, не копите его.
2. Окружите себя вещами, которые дарят вам радость.
3. Смейтесь и будьте открыты миру. Наши действия так же отражаются на теле, спорт тому пример. .
Что делать? 
1. Идите на встречу себе, научитесь слушать импульсы своего тела, следуйте за ними, ведь все самые главные подсказки только в нас. 
2. Полюбите свое тело, каждую его часть. 
3. Научитесь быть ему благодарным.
Я вас уверяю, если вы возьмете в жизнь эти простые вещи, ваше тело начнет меняться и ваша жизнь тоже. Тело станет стройнее, а окружающие к вам потянутся.
Мыслите позитивно!
Чувствуйте себя!
Слушайте тело!
Это залог счастья и стройности.


Вечерний жор

Ну, почему на ночь так хочется кушать?
Мы готовы "держать диету" весь день, а к вечеру - сорваться и "налопаться".
Оно и ясно, запрет рождает срыв, а к вечеру усталость и физическая истощенность делают свое дело - добирают то, что недодали.
Но даже, если днем не было запретов, к вечеру, порой так хочется поесть и мы не можем совладать с собой.
Что делать?!
1. Первое, самое рабочее (можете вечером проверить и убедиться) - это РАЗРЕШИТЬ СЕБЕ ЕСТЬ (в этот момент навязчивое желание спускается и затаивается), но ЗАВТРА (поднимается наверх). Произнести фразу: "я разрешаю себе съесть все, что так хочу сейчас, но завтра!!!" Желание реально притупляется. Мысленно отложите все "хочу" на завтра и почувствуйте, как жор отступил, а осталось предвкушение перед завтрашней трапезой и чувство достоинства.
Данная техника , действительно, очень рабочая и при чем мгновенно.
2. Чудесное средство, помогающее преодолеть жор - это несколько секунд физической активности:
Или 10 приседаний;
Или 10 отжиманий от колена;
Или 30 секунд планки;
Поверьте, аппетит отступает.
3. 2 -3 стакана воды прекрасно работают с аппетитом.
4. Разыгрался аппетит - не тормози, иди гулять. Прогулка на свежем воздухе отлично вымещает это чувство.
5. Самое сложное, но очень практичное - вечерний шоппинг, после того, как "телеса" обнаруживаются в примерочной - аппетит исчезает мгновенно. (Это научно доказано). Вот, такие 5 практичных рабочих советов, которые помогут преодолеть вам вечерний жор, это, кстати, и профилактика срывов.

 


КРУГОВОРОТ ВЕСА В ТЕЛЕ.

Важный пост для всех, кто хоть, однажды, пытался начать питаться правильно.
Девочки, очень прошу вас обратить внимание на то, что основной принцип психологии стройности заключается в следующем:
ОГРАНИЧЕНИЕ - СРЫВ- ЧУВСТВО ВИНЫ-ЗАЕДАНИЕ ....
Увы, это бесконечный замкнутый круг, по которому ходит большинство, не понимая, что срыв будет, ровно до тех пор, пока есть ограничение.
Давайте разбираться:
ОГРАНИЧЕНИЕ (диеты, запреты) нашей психикой воспринимается все, что она привыкла и хочет потреблять.
Нелепо себе запрещать сладкое, потому что потребность в глюкозе у нас не только на психоэмоциональном уровне, но и на физиологическом.
Если вы в чем-то себя ограничиваете - через время, ваш организм отомстит вам срывом (это самый главный механизм).
Затем, возникает чувство вины и самобичевание, мы начинаем заедать, на автомате, не чувствуя вкуса, до тех пор, пока не просто недоберем все что "наограничивали", а до полного пресыщения.
Здесь наступает очередная фаза - сажусь на диету (с завтрашнего дня худею) у каждого свое и так по кругу.
Что делать:
1. Выбрать систему питания, которая подходит исключительно вам, которая не будет ранить вашу психику ОГРАНИЧЕНИЯМИ.
2. Осознать, что похудение - это не временный процесс, а путь длинною в жизнь, поэтому система питания должна быть адаптированной на все случаи жизни. 
3. Позволить себе кушать все, что хочется, но в нужное время и до насыщения.
Пожалуй, это самое важное, что нужно усвоить в системе осознанного похудения.


КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ.

Сейчас, как и обещала, расскажу, как справляться с приступами неуправляемого аппетита, а это есть основная причина избыточной массы тела.
Как вы уже знаете, эмоциональный голод сопровождается нехваткой чувств или неумением их выражать.
Очень часто мы "закидываемся" едой, чтобы не чувствовать боль, тоску одиночество и прочие "радости".
Предлагаю вам, взять в обиход следующие действия, которые в состоянии научить вас кушать от голода, а не от "пустоты" внутри.
Итак, отслеживаем голод у вас или аппетит. 
В случае с голодом, конечно, кушаем.
В случае с аппетитом - садимся на стул с ровной спинкой, ставим ступни на пол босиком, делаем три глубоких вдоха, кладем руку на грудь и отслеживаем свои чувства.
Как показывает моя практика, "пакет" будет негативным: (тревога, беспокойство, страх, скука и т.д.)
Далее задаем себе вопрос: "Какие чувства могут убрать это?"
Здесь, как правило будут любовь, удовольствие, радость и т.д.
(Есть уже меньше хочется)
А теперь придумываем занятие, которое может вам дать эти чувства:
Чтение книги, просмотр фильма, прогулка, разговор с близким человеком, ванна, готовка, рукоделие, легкий спорт, поверьте, в нашей жизни очень много интересного и доступного, что гораздо эффективнее заполняет пустоту внутри.
Очень ВАЖНО:
Наш организм благодарный, через 3-5 таких рейдов, "зажоров" становится гораздо меньше, а радости в жизни больше.
В итоге этой практики, вы получаете вкус к жизни и власть над аппетитом.

 


ПОЧЕМУ МЫ ПОПРАВЛЯЕМСЯ?

ДЛЯ УСТРАНЕНИЯ СИМПТОМА - НУЖНО ИСЦЕЛИТЬ ПРИЧИНУ.
Всем доброго утра и сегодня моя очередь помочь вам преодолеть проблему избыточной массы тела, взглянув на неё с точки зрения психологии.
Итак, лишние килограммы на нашем теле, жировые складки - это та же психосоматика, которая говорит о том, что в организме или, если более детально, в личности человека есть проблемы, которые наше тело проявляет, в качестве избытка жировой ткани.
Давайте разбираться, что это такое:
1. Это - наши страхи.
Тело считает, что добавляя нам "запасы" оно нас защищает.
Задача: для начало выявите, чего вы боитесь, прям по списку честно и откровенно, запишите.
А дальше вслух скажите: "Я имею право испытывать страх."
В дальнейшем этот список пригодится вам для работы со страхами.

2. Это - нелюбовь к себе.
Считается основной причиной, по которой тело надевает броню. Любовь к себе - это принятие себя такой, какая ты есть. Это возможность быть собой в любых проявлениях. Это абсолютно не значит, что принять себя в весе - это перестать хотеть похудеть. Это значит - дать себе разрешение быть собой.
Задача: сходите в магазин и купите себе обалденный лук, не на "когда похудею", а на свой нынешний вес. Такой, чтобы вы себе понравились.

3. Это - проблемные границы.
Невозможность постоять за себя, отстоять своё мнение, в то же время желание всунуть свой нос в чужие дела.
Задача: отследите ситуации когда нарушают ваши границы (если это происходит, то и вы также нарушаете чужие). Поразмышляете над тем, для чего вы это делаете и что будет если не будете этого делать.

4. Это - отсутствие значимости
Очень часто наша психика стремиться к вниманию, лидерству. Нам хочется проявить значимость и весомость, так как силы духа для этого не хватает, мы начинаем набирать вес другим способом.
Задача: отследите в своей жизни такие моменты, позволяйте себе в них быть самими собой. Ощутите свою значимость и ценность.

5. Это - стремление заесть чувства
Очень часто мы заполняем пустоту внутри не эмоциями, а, в силу того, что мы не умеем их дифференцировать, начинаем утолять эмоциональный голод пищей.

Задача: научитесь дифференцировать чувства и восполнять нехватку эмоций действиями, а не едой. 

6. Это родительские установки
Все маньяки родом из детства, обжоры тоже. Мы ведём себя так, как нас научили родители, пищевое поведение - не исключение.
Задача: выявить эти установки. Отказаться от них в угоду новым пищевым привычкам.


Цвет имеет значение

А вы знаете, что цвет влияет на аппетит и что с помощью цветовой гаммы посуды можно регулировать пищевые пристрастия?
Так, вот, можно и весьма успешно.
Итак, в процессе жиронакопления участвуют две чакры: оранжевая - отвечает за обмен жидкостями в организме (тазовый блок) и зеленая -отвечает за любовь к себе (грудной блок).
Посуда оранжевого цвета - усиливает аппетит, так как этот цвет влияет на усиление обменных процессов.
А зеленый цвет - наоборот заполняет "пустоту" и будет снижать потребность в пище.
Это, действительно, работает, порции сокращаются, есть начинаешь обдуманно.
Как думаете какого у меня цвета посуда?
Еще:

  • Красный цвет "просит" мясо;
  • Оранжевый - сладкое;
  • Желтый - жирное, деликатесное;
  • Серый - жидкие продукты;
  • Зеленый - "здоровую" пищу;
  • Синий - "духовную" пищу (без мяса и специальной обработки)

В-первые эта информация попала ко мне много лет назад и кухня в нашем доме была благополучно выкрашена в зеленый цвет, что существенно отразилось на пищевых привычках.
Возможно, это внушение, но... Блажен, кто верует и все установки в нашей жизни идут только от нас.
Приятного вам аппетита. 
Выбирайте тарелки с умом.

 


ПОЧЕМУ НАМ ХОЧЕТСЯ СОЛИТЬ ПИЩУ?

Давайте разбираться, девочки!
Во-первых, в соли нет ничего страшного, если потреблять ее в меру.
Мера у каждого своя, если организм не мстит отеками за вашу слабость, значит все хорошо. Если же от пересаливание начинаются проблемы и вас это напрягает, то читаем.
Первое, что хочу отметить: соль важнейший участник наших обменных процессов.
* регулирует водно-солевой баланс;
* обеспечивает полноценное питание клеток;
* предупреждает развитие нарушений нервной системы;
* натрий способствует усвоение питательных веществ в желудке;
Отказ от соли или ее нехватка могут привести к:
* низкой умственной активности, поскольку нервные импульсы не поступают в головной мозг;
* ухудшению памяти;
* постоянная сонливость;
* мышечная слабость;
* нарушение координации
Поэтому очень хочу донести до вас:
РАЗРЕШАЙТЕ СЕБЕ ЕСТЬ СОЛЬ! (В меру, ведь организм ничего не требует просто так, возможно он что-то пытается донести до вас)
Вы можете иметь повышенную потребность в соли если у вас;

  • ускоренный обмен веществ. .
  • дефицит микроэлементов. .
  • повышегные физические нагрузки. .
  • простудные заболевания; .
  • инфекционные болезни мочеполовой системы;
  • период беременности.

А теперь: ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ ПОТРЕБНОСТИ В СОЛИ.
1. Стресс. В этот период человек потребляет больше соли, дабы заземлиться.
2. Недовольство собой (в данном случае потребление соли - это тенденция к саморазрушению).
3. Нерешительность (соль дает энергию земли, опоры под ногами)
4. Нервозность (подсознательно солью мы пытаемся успокоиться)
5. Отсутствие значимости (добавить во все щепотку соли, хочется везде и всюду показать свое мнение, оставить слово). .
Девочки, посмотрите, что про вас?
Здесь важно понять не стоит ЗАПРЕЩАТЬ себе соленое, а важно посмотреть психологическую причину и работать с ней!!!
Ведь все потребности организма - это сигнал, что ему чего-то не хватает, как на физическом, так и на духовном (психологическом) уровнях.
Берегите себя. 

 


Разрешите себе есть!

Какая удивительная вещь, девочки, но все наши проблемы: срывы, набор веса, рецидивы, зажоры и прочие бунты организма происходят именно из-за запретов.
Как бы это странно не звучало, но для того чтобы худеть осознанно и экологично надо пересмотреть свои табу на пищу.
Кушать нужно и можно все, что хочется, потому что если организм чего-то очень захотел, то этот импульс (см. ранний пост) никуда не денется. 
Если запрещать то, что хочется, организм ОБЯЗАТЕЛЬНО это потом доберет, при чем в гораздо больших количествах.
Тяга к какому-то конкретному продукту всегда обусловлена определенной потребностью, либо эмоциональной, либо питательной.
Чем больше вы себе запрещаете, тем больше вы себя разрушаете:

  • Это провоцирует срывы, где запреты, там всегда есть срывы.
  • Это начинает отрицать вас как женщину, (помним про принципы "хочу" и "должен").
  • Это дестабилизирует нервную систему.

Как быть:

  • Разрешить себе есть все, но до насыщения, если вы съедите кусочек желаемого продукта - кроме удовольствия ничего не случится;
  • Научиться кушать "вредности" в первой половине дня и в разумных количествах, когда наш организм еще в достаточном "метаболическом разгоне";
  • Научиться давать своим желаниям "отсрочку" (не запрещать себе, а позволить съесть, но завтра);
  • Войти в контакт с организмом и научиться дифференцировать вкусовые предпочтения (часто мы поедаем конфеты, а хотим совсем другого);
  • Научиться дифференцировать чувства, которые мы пытаемся заедать;
  • Договаривайтесь с собой, если разрешили себе что-то вредное, просто пройдитесь днем на километр больше, и совесть чиста и следов не останется.

Всем хорошего дня и любви! К себе в первую очередь.

 


Страницы: [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] 4 [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ]