« Назад
Как избавиться от травматического переживания
ТЕХНИКА САМОПОМОЩИ: "Ведьмино колесо"
Не стоит ругаться, это всего лишь название очень мощной арт-терапевтической техники, которая здорово работает с:
- Травматическим событием;
- Негативным переживанием;
- Стрессом;
- Обидой и прочими "приятностями", которые отбирают у нас энергию.
Девочки, это всего лишь техника! Это не способ переработки травмы, это техника самопомощи, которую вы можете себе оказать, пережив травматический опыт или наткнувшись на болезненное переживание.
ТЕХНИКА ИЗ МОЕГО ЛИЧНОГО АРСЕНАЛ, РАБОЧАЯ И ВОСТРЕБОВАННАЯ. (Арт-терапия в работе с травмой).
Итак, вам понадобятся:
Лист, формата А3, вырезанный в квадрат.
То есть у вас получится квадратный лист, в нем рисуем круг (получается заготовка мандалы);
Гуашь красная и синяя;
Кисть;
Нам нужно нарисовать красный крест на синем фоне, рисуйте долго и обстоятельно, рисуйте, вкладывая душу.
Представьте, что вы нарисовали Ведьмино колесо, которое может перемолоть все негативные чувства, словно жернова волшебной мельницы, только перемалывает она не хлеб, а весь негатив, который накопился.
Визуализируйте это чувство (воспоминание, опыт) и положите на эти жернова свое ощущение. Вращайте мандалу, представляя, как негативный опыт превращается в пыль.
Делайте до тех пор, пока не наступит облегчение.
Сдуйте всю пыль. Повторите при необходимости.
Девочки, упражнение очень действенное и "спасло" уже сотни человек. Пусть оно будет полезно и вам, но помните, что это всего лишь техника, это часть терапии или самопомощь.
|
