Для психологов

« Назад

Как изменить свое привычное поведение на желаемое  

Девочки, собрала для вас компиляцию рабочих техник по смене поведения, включая НЛП, конечно, это все профессиональные секреты, но уверенна, что вы справитесь и сможете себе помочь самостоятельно, пробудив, своего внутреннего психолога.
1. Выявляем тот паттерн, что хотим изменить.
2. Прокручиваем в голове, повторяющиеся моменты. (Если это паттерн, то значит, таких ситуаций много). Вспомните 4-5 моментов, это важно.
3. Придумываете новое эффективное поведение, оно должно быть обязательно, иначе ничего не получится.
4. Пишем не менее 10 пунктов положительных изменений, которые будут происходить с вами, если вы будете использовать новое поведение.
Пример:
Когда я научусь не обижаться на мужа, перестану разрушать себя обидой;
стану более спокойной и сдержанной;
сохраню семью.
Этот список прям нужно носить с собой, в тот период, когда вы занимаетесь работой над собой.
5. Далее по каждому пункту, нужно собрать чувство,(положительное, естественно, которое возникает, при достижение этих пунктов: радость, гармония, спокойствие)
6. А теперь самое сложное, вам нужно стать самим себе профессиональным психологом и "заякорить" это состояние (с собранными положительными чувствами).

Итак, мы собрали все положительные чувства, и "входим" в это состояние. В момент нахождения в состоянии ставим себе телесную напоминалку, например, держимся за мочку уха, или трем мизинец, или хлопаем по плечу.
Повторяем этот пункт 5 раз (по сути, вырабатываем условную реакцию на состояние).
А теперь - живем с осознанием того, что нам надо измениться, каждый раз, когда натыкается на п. 1, вспоминаем п.3, и выполняем действие из п.6, (активируем якорь).
В течение 21 одного дня поведение изменится (на самом деле при активных действиях гораздо раньше).