Для психологов

« Назад

Как перестать обижаться. Учимся не реагировать.  

Хочу обратить ваше внимание на то, что проглатывать обиду (терпеть) и не реагировать - это разные вещи, уже, надеюсь, понятные всем.
До тех пор, пока вы до конца не проработали границы и ценность, хочу вам дать пару практических советов, помогающих справиться с изучаемым нами чувством.
1. Как только начинается напор - мысленно одеваем купол, в которые слова долетают и рикошетом возвращаются.
2. Начинаем ровно и глубоко дышать, удлиняя выдох, концентрируясь на движении воздуха.
3. Если совсем тяжко 10 раз на выдохе издаем звук ПШШШШШШ......(10 вдохов, 10 пш).
4. Пытаемся посмотреть над ситуацией, и на секундочку разрешить человеку так делать. Просто сказать себе: "Я позволяю тебе ....ругаться, обижать". Результат вас удивит.
5. Начинаем вращать глазами (верхние и нижние дуги), водить из стороны в сторону, вверх вниз. (Упражнение по снятию глазного блока опишу позже подробно). 
А если обижающий - муж, то для моих клиенток есть веселое правило:
"Если он выходит из себя, то ты выходи из дома". На 15 минут проветрится.