Для психологов

« Назад

КАК ПЕРЕСТАТЬ СТРАДАТЬ. АЛГОРИТМ.  

Пост неприметный, но очень важный, потому что здесь практика, которая может помочь прямо сейчас.
Прежде чем приступить к описанию, хочу привести один очень простой пример, который подтвердил для меня уместность притчи, а потом пролил свет на все ситуации в моей жизни.
Для меня телефон - это неотъемлемая часть моей жизни, там и клиенты, и семья и все на свете.
Обычно, когда я оставалась без зарядки, у меня была паника, я начинала нервничать и испытывать то,что называется страданием.
Однажды, забыв зарядку, я осознала, что мы сами творим свою реальность. И что сейчас у меня есть выбор, либо принять ситуацию такой, какая она есть (я же уже забыла зарядку, и ничего изменить не могу), либо извести себя и окружающих тем, что у меня сел телефон. 
Главное отследить этот момент и предложить самой себе выбор, как только вы научитесь это делать выбор всегда будет за вами, потому что страдание - это сугубо внутреннее состояние, которое зависит исключительно от нас самих.
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ?
1. Вслух (очень важно, потому что тогда вы слышите себя) ПРИЗНАЙТЕ ситуацию. Осознайте, она сложилась. Ничего изменить нельзя и для чего-то это было нужно.
2. Вынесите уроки. Любая, даже самая отчаянная ситуация несет вторичные выгоды. Пропишите, чему вас это научило: быть гибче, сильнее, ценить себя и т.д.
Девочки, это есть всегда и в любой ситуации. Пока вы не вынесете уроки из этого опыта, ситуация будет повторяться.
3. Выявите причину своей боли или страдания.
Под "плохо" всегда скрывается шаблон чувств, ваша задача записать, какие чувства вызывают боль. (Раздражение, злость, печаль, унижение, ненужность, страх).
4. Вслух признать эти чувства.
Я ПРИЗНАЮ (все, что собрали) И ДАЮ ЭТОМУ МЕСТО БЫТЬ.
5. Найти в теле отражение чувств.
Любая энергия (а чувства - это энергия) требует выхода из тела, поэтому отследите то, что может спасти от этих негативных ощущений. 
Например: сжаться, съёжиться, убежать, вытошнить, спрятаться.
Проиграйте это движение в теле. Вслух скажите: я признаю,что (перечисляем действия) защищают меня и способствую моей безопасности. Я признаю разницу между этими действиями и моей фактической безопасностью.

6. Соберите ресурс.
После пункта 5, ваше состояние поменяется, на душе станет немного легче. Ваша задача записать эти положительные качества, которые к вам придут. 
Затем вслух сказать: "я признаю свои ресурсы (перечисляем положительные качества) и то, что записали в пункте 2.
И даю им место быть.
7. А теперь просто вслух предложите себе выбор: СТРАДАТЬ ИЛИ БЫТЬ СОБОЙ, то есть наслаждаться жизнью.
На самом деле это эффективно работает и без пунктов 5 и 6., но они хороши для более глубинной проработки состояния.
Все, что здесь описано - это элементарно и просто, и как вы уже знаете, основано на снятии психологического механизма защиты "вытеснение".