Практика. Упражнения и техники.

« Назад

Как преодолеть сопротивление.  

И сегодня в рубрике практика мы будем с вами учиться преодолевать сопротивление и познавать истину своих намерений. 

1. В первую очередь важно осознать чему и как вы сопротивляетесь и изменить стратегию поведению. 

Пример из практики:

Человек желает стать известным, но избегает публичности.

В данном случае, как минимум, нужно перестраивать поведение и учиться публичности. (Научиться говорить, презентовать себя, одеваться).
Я рекомендую этот пункт прямо прописывать, вешать на стену и менять свои шаги. 


2. В борьбе с сопротивление важно научиться расслабляться.

Первое и важнейшее средство борьбы со страхом и тревогой - это мышечная релаксация, с глубоким дыханием. 

  • Выдыхайте страх и тревогу. 
  • Самый простой способ расслабиться - это 5 раз постараться напрячь все мышцы тела, а затем хорошо потрястись.


3. Переключение внимания - еще один способ обхода сопротивления. Закройте глаза на неудачи, дайте им место быть, постарайтесь сфокусироваться на том, что у вас хорошо получается. 
4. Создайте себе позитивную установку, смените негативные установки на позитивные. 
Пример:
Человек считает, что все мужчины изменяют, это убеждение можно заменить на: 

  • Я доверяю мужчине; 
  • Я достойна верного мужчины; Повторение таких аффирмаций - реально успокаивает и меняет жизнь. 

5. У всего и всегда есть вторичные выгоды.
Возьмите в руки ручку и пропишите все то, что хорошее вам дает нереализация поставленной задачи (поверьте, они есть всегда). Или что может случиться плохого, если цель все-таки будет достигнута. 
Пример:
Моя клиентка все никак не могла начать свой бизнес, хотя очень хотела.
В итоге в поиске вторичных выгод мы выявили, что откладывая создание бизнеса она тем самым "удерживала мужа". Выяснилось, что у нее была вторичная выгода - нет бизнеса, она дома и контролирует движения мужа, с развитием дела, она бы эту возможность потеряла.
Девочки, от души желаю преодолеть сопротивление и достигнуть всех намеченных результатов.