Для психологов

« Назад

Как работать с обидой  

Действительно, на переработку обиды уходит много времени и сил, но последствия не прощенной обиды очень плачевны, ведь накопленные обиды забирают очень много энергии и печальным образом отражаются на наших делах и здоровье!

Для начала, давайте определимся, что же такое простить?!

Многие писали: отпустить, переработать, исповедоваться, не печалиться, когда вспоминаешь обидчика, освободиться и далее.

Для меня стало оптимальным следующее определение: 

Простить... Значит перестать злиться!

Вы только вдумайтесь в определение: просто перестать испытывать зло! Все мы здравые люди и понимаем, что зло разрушает, причем оба его источника (на кого оно направлено и кто его испытывает, при чем обиженный подвергается большей опасности, потому что зло хранится в его груди)! Условно, конечно! 

 - это первое, что стоит усвоить: обижаясь, вы становитесь источником ЗЛА, я не имею ввиду первую реакцию, вспылить, заплакать, накричать или, наоборот, замолчать! Я говорю о той обиде, которую мы затаиваем, холим и лелеем, бережно храним, а порой оправдываем свои действия и бездействия!

Второе, о чем бы хотелось сказать, и это писали многие девочки:

Позволить обидчику быть таким, какой он есть! Понять, что по-другому он не умеет, его не научили! 

Например, мама вас в детстве обижала, а может, она при этом одна воспитывала троих детей, ей изменял ваш отец, она недополучила от своей матери любви и просто по-другому не могла к вам относится, потому что не откуда этому взяться, а ведь она хотела как лучше! Все родители хотят, как лучше! Просто у каждого свое видение!

Если покопаться, то объяснить можно действия любого обидчика! Не оправдать, но объяснить! Ведь все маньяки родом из детства!

Третье, что я предлагаю своим пациентам - это отгоревать обиду! Да, вас обидели! Да, вам причинили боль! Побудьте с этим! Отплачьте, выпустите агрессию, позвольте своим эмоциям выйти!

Четвертое, что я предлагаю:

Техника чакрального дыхания, как только боль от обиды стает невыносимой, или вы ощущаете тяжесть, начинайте визуализировать будто вы вдыхаете, зеленый поток низом живота, воздух проходит через тело, а выходит через грудь, но уже золотистый (обязательно напишу подробнее).

Пятое, очередные уроки осознанности, я прошу своих пациентов понять, что обида - это прежде всего ваш урок! До тех пор, пока вас это трогает - это ваша не проработка! Мы пытаемся понять, чему научил этот урок, какой опыт он принес, что ценного и значимого в нем для обиженного!

Шестое - это отпускание обиды, здесь очень много техник и порой приходится использовать не одну. Самая моя любимая - это письмо обидчику, яркое, сильное, эмоциональное, конечно потом оно сжигается, не дойдя до адресата, но на душе намного легче!

Седьмое, обида - это тоже микротравма, а есть такая поговорка, расскажи 20 раз и травма исцеляется (громко сказано, но тускнеет точно)!

Время, конечно, помощник и лекарь в этом деле, но внутренний ваш целитель - это вся таже осознанность, которая поможет вам перестать злиться на обидчика, просто перестать испытывать зло!

Очень надеюсь, что кому-то это было полезно!