« Назад
Как снять напряжение (эмоциональное и физическое)?
Только мы управляем своим внутренним состоянием, только мы ответственны за наше настроение и мироощущение, так что подумайте о хорошем и пусть вашей сегодняшней первой одежкой будет улыбка.
А в рубрикепрактика сегодня для вас техника, которая очень хорошо :
- помогает справиться с внутренним напряжением,
- снимает усталость,
- переключает,
- в общем помогает восстановиться и обрести внутренний баланс.
Называется она воздушный шар и выполняется следующим образом:
- Встаньте, ноги на ширине плеч, закройте глаза, поднимите руки вверх и сделайте большой глубокий вдох.
- Представьте, что вы огромный воздушный шар, заполненный воздухом, и который вот-вот лопнет от напряжения, воздуха настолько много, что вы физически ощущает его давление.
- Побудьте в таком состоянии пару минут, ощущаю максимальное напряжение.
- А сейчас, визуализируйте, что в шаре образовалась маленькая маленькая дырочка, и она начинает медленно выпускать воздух.
- Выходит воздух, а вместе с ним и ваше напряжение, с каждым выдохом вы становитесь все расслабленее.
Продолжайте "сдуваться" до тех пор, пока не останется напряжения ни телесном, ни в эмоциональном плане.
Попробуйте, практика очень простая, но как всегда эффективная, потому что здесь задействованы и телесные реакции в том числе.
|
