Для психологов

« Назад

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ ИЛИ РАЗРЯДИТЬСЯ ПЕРЕД БУРЕЙ. (Работа со стрессом, переключение и выход эмоций).  

На самом деле - очень простое упражнение, выполняется 3 минуты, но помогает очень здорово снять напряжение, переключиться, погасить вспышки гнева, последствия которых очень здорово описаны в предыдущем посте.
Если вас что-то раздражает или вы понимаете, что вот-вот взорветесь - сделайте:
Глубокий вдох ;
Выдох ;
Повторите три раза ;
Сделайте первую часть упражнения (не поленитесь, потратьте на это 90 секунд, делайте медленно и внимательно), полегчает уже на этом этапе ;
Затем вторую часть упражнения, (поверьте, это вас даже улыбнет, выпустит энергию и вам станет намного легче) ;
А теперь подумайте: "Оно вам надо?"

А главное помните, мы не ГАСИМ чувства, мы их ПЕРЕРАБАТЫВАЕМ! 

И это упражнение вам в помощь!