Для психологов

« Назад

Как справиться с гневом, злостью и агрессией.  

Всем доброго дня, мои прекрасные музы, и сегодня хочу вам дать крутую практику, которая очень простая и классно работает, собственно, как и все, что вам предлагаю.
Итак, алгоритм:
1. Отслеживаем свои чувства, записываем на бумаге и ранжируем (от 1 до 10).
2. Берем спички (неожиданно? Конечно, здесь было бы неплохо написать и сжигаем противника, но, конечно, нет, работаем дальше) и миску с водой.
3. Затем, глядя на свое состояние находим отклик в теле (это то, чего хочется делать в таком состоянии, не бойтесь самых горячих слов, чем откровеннее вы с собой будете, тем быстрее справитесь с состоянием).
Пример:
Состояние - гнев, ярость, бешенство, протест.
Действие - убить, уничтожить, растоптать, доказать, расстрелять, растерзать, унизить.
4. И самое интересное: начинаем жечь спички и выбрасывать в воду на каждое слово действия.
Пример:
Крикнули: "уничтожить", и параллельно зажигаете спичку и кидаете ее в воду.
Эффект - распалили (признали чувство), загасили (потушили, чувство ушло).
5. Как проделаете - вернитесь к шкале и заново проранжируйте чувства и вы поймете, что ваше СОСТОЯНИЕ СТАБИЛИЗИРОВАЛОСЬ. 
6. Девчонки, пробуйте, это работает (особенно, если делать), не ленитесь - это минута вашего времени, за-то и "овцы целы и волки сыты".
 ИСЦЕЛЯЙТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ.