Для психологов

« Назад

КАК СПРАВИТЬСЯ С ПЕРЕЕДАНИЕМ.  

Всем доброго дня, мои хорошие.
Как и обещала, делюсь с вами очень крутой практикой, которая поможет вам справиться с заеданием и перееданием.
Итак, как справляться с приступами неуправляемого аппетита, а это есть основная причина избыточной массы тела.
Как вы уже знаете, эмоциональный голод сопровождается нехваткой чувств или неумением их выражать.
Очень часто мы "закидываемся" едой, чтобы не чувствовать боль, тоску одиночество и прочие "радости".
Предлагаю вам, взять в обиход следующие действия, которые в состоянии научить вас кушать от голода, а не от "пустоты" внутри.
Итак, отслеживаем голод у вас или аппетит. (я писала об этом ранее).
В случае с голодом, конечно, кушаем.
В случае с аппетитом - садимся на стул с ровной спинкой, ставим ступни на пол босиком, делаем три глубоких вдоха, кладем руку на грудь и отслеживаем свои чувства.
Как показывает моя практика, "пакет" будет негативным: (тревога, беспокойство, страх, скука и т.д.)
Далее находим телесное отражение этих чувств и проделываем эти движения или просто проговариваем их.
Телесное отражение - это то, что хочется делать телом, когда вы испытываете эти чувства.
Например: спрятаться, убежать, завыть и т.д.
Можно поговорить, а можно и проделать.
Это реально снизит аппетит, а затем просто скажите: «Я признаю все свои чувства и даю им место быть!»
Девочки! Это работает!!!!
Далее задаем себе вопрос: "Какие чувства могут убрать это?"
Здесь, как правило будут любовь, удовольствие, радость и т.д.
(Есть уже меньше хочется)
А теперь придумываем занятие, которое может вам дать эти чувства:
Чтение книги, просмотр фильма, прогулка, разговор с близким человеком, ванна, готовка, рукоделие , легкий спорт, поверьте, в нашей жизни очень много интересного и доступного, что гораздо эффективнее заполняет пустоту внутри.
Очень ВАЖНО:
Наш организм благодарный, через 3-5 таких рейдов, "зажоров" становится гораздо меньше, а радости в жизни больше.
В итоге этой практики, вы получаете вкус к жизни и власть над аппетитом.
Всем любви!!! Пробуйте! Это доступно, просто и работает.