Для психологов

« Назад

Как выйти из состояния хронического стресса  

Девочки, сейчас не будет мудрёных советов и практик, как избавиться от хронического стресса (ХС), но будут простые и действенные шаги, которые точно вам помогут, я вас в этом уверяю, только начните делать и сами увидите как изменится ваше состояние.
1. ХС - это звоночек, что вашему организму нужна помощь, и первое что вам стоит - это сменить фокус своего внимания с окружающего мира, на мир внутренний.
2. Разделите заботы и делегируйте обязанности. Кто сказал, что вы должны все делать сами?
3. Выявите, что именно в вашей жизни выводит из равновесия. Работайте над этим, но помните, что ситуацию не изменить, можно только изменить свое отношение к ней.
4. Научитесь "переключать внимание" для этого есть много упражнений, просто взять и заняться чем-то другим.
5. Обязательно выделите себе в течение дня 30 минут, когда вы можете просто отдохнуть, побыть одной и ничего не делать (это очень важно!)
А теперь простых шагов, ежнкдневное выполнение, которых в течение 21 дня, полностью "вылечат" вас от ХС.
1. Ежедневная утренняя зарядка, хотя бы 5 минут.
2. Умывание холодной водой. А еще лучше бассейн 2 раза в неделю.
3. ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ В ТЕЧЕНИЕ ЧАСА (для многих это абсурд, но вы попробуйте, а потом оцените результат и качество своего сна) 
4. В течение этого времени принимайте ванны: чередуйте, соляные и антистрессовые ( в масло основу или соль - капните по 1-3 к. масла лаванды, мяты, валерианы или купите готовую масляную смесь для ванны).
5. Полюбите БАНЮ, хотя бы раз в неделю, возьмите за правило посещать это место (как это правильно делать, могу поделиться). Ведь баня чистит не только тело, но и ДУХ.
6. Пейте травяные чаи (я уже давно не пью ничего кроме их, даже этим летом сама собирала), вам в помощь: ромашка, мелисса, мята, пустырник, боярышник, душица, также не плох иван-чай.
7. Плачьте, позвольте себе слезы, реагирование исцеляет не только травмы, но и стресс, пожалейте себя, позвольте быть слезам, сразу станет легче.