« Назад
Находим психологические причины избыточной массы тела.
Всем доброго утра, мои дорогие!
Итак, выявляем психологические причины избыточной массы тела.
1. Находим физиологическую причину (ФП) из-за которой вы поправляетесь. (Срыв, переедание, заедание и т.д., здесь вам важно покопаться и самостоятельно найти эту причину.
2. Далее напишите, что хорошего вам дает ФП, прям запишите все чувства, которые вам дает ФП. У нас так устроен организм, что во всем у него есть вторичные выгоды.
Например: заедание часто дает (успокоение, снятие ответственности, расслабление, свободу) поверьте, у каждого свое и чувств будет много.
3. Затем представьте, что ФП осталась, а все хорошее у вас забрали. Все, ничего не осталось, только заедание.
4. Что вы тогда чувствуете? Запишите.
Пример: (я сейчас описываю то, что и в терапии происходит) страх, отчаяние, вина, боль, ненужность, слабость.
5. Затем, вам нужно найти в своем детстве (а может и нет, часто это совпадает с моментом набора веса) ситуацию, когда вы испытывали такой шаблон чувств. (Это закон, все чувства мы испытываем шаблонами, не ленитесь, идите глубже)
6. Войдите в эту ситуацию. Запишите, для чего эта ситуация произошла, что она значила и чему она вас обучила.
Пример: мама с папой ругались, папа бил маму, а я сидела на балконе и плакала, потому что он мог меня тоже побить.
Причина: я защищалась от физического насилия.
7. Делаем глубокий вдох выдох. Прощаем себя (просто проговариваем это). И записываем, я в безопасности, мне больше не нужно удерживать вес, чтобы защищаться от насилия. Я в состоянии сама за себя постоять.
Девочки, это на первый взгляд сложно, но если включить осознанность, то узнаете очень много о себе и своем весе.
|
