Для психологов

« Назад

Освобождение от негативных переживаний.  

Всем доброго утра. Сегодня хочу предложить вашему вниманию очень простую, но интересную практику по очищению от негативных переживаний.
Вам понадобятся:

  • Ванная комната или раковина;
  • Два полиэтиленовых пакета;
  • Острый предмет.

Нет, резать никого не будем. Пока...

  1. Налейте в пакет воду и завяжите его.
  2. Представьте, что это вы, переполненные негативными чувствами.
  3. Перечислите их.Скажите вслух: "ПРИЗНАЮ И ВЫПУСКАЮ".
  4. И проткните (первый раз прям потыкайте) пакет острым предметом, наблюдая, как вода из него выплескивается.
  5. Глубокий вдох и выдох.
  6. Повторяем процедуру. (Чувств уже будет намного меньше).
  7. В этот раз протыкаем аккуратно и наблюдаем, как чувства (вода) сливаются, освобождая вас от негатива.

Практика очень рабочая.
Классно работает с детьми. (Если ребенку тяжело или он обижен - поиграйте с ним так)
Пробуйте! Очищайтесь! Освобождайтесь! Не копите и не носите в себе!
Реагируйте. Кстати, эта практика и есть форма реагирования. (Олицетворение слез, выпущения, освобождения, слития, исторжения, испражнения).