Для психологов

« Назад

Освобождение от непрожитых эмоций.  

Итак, доя того, чтобы освободиться от вытесненных энергий - чувств, которые, как вы уже поняли, разрушительны, нужно сделать следующее:
ПРИЗНАТЬ
ПОБЛАГОДАРИТЬ 
ВЫРАЗИТЬ
ОТПУСТИТЬ
Что делаем?

  1. Находим ситуацию, которая зародила болезненное переживание.
  2. Описываем ее, желательно на бумаге (нам она понадобится потом). Или произносим вслух: "Да, со мной это было, меня (била мама, насиловал отчим, оставляли одну..., не могла полюбить ребенка, ненавидела брата, то, что хотите проработать), описываем всю свою боль и все свои переживания, как вам было тогда. (ПРИЗНАЕМ СИТУАЦИЮ)
  3. Выявляем основные чувства (стыд, обида, боль вина) ПРИЗНАЕМ ЧУВСТВА И ДАЕМ ИМ МЕСТО БЫТЬ. Я признаю то, что они служили мне на благо для моего становления, сейчас я больше не нуждаюсь в этом, потому что осознаю причину.
  4. Выявляем вторичные выгоды и БЛАГОДАРИМ участников, что таким образом научили вас (быть сильнее, гибче, отстаивать границы, развиваться, быть осторожно, любить ребенка и т.д)
  5. У любой ситуации всегда есть вторичные выгоды, потому что сами их выбираем для получения опыта.
  6. ВЫРАЖАЕМ свои чувства вслух (крик, бег, рвем, бумагу, прячемся и т.д)
  7. ОТПУСКАЕМ - в идеале привязать бумажку ( п.1 ) к воздушному шарику и отпустить в небо. (Так эффектнее) можно смыть в унитаз.

Вот, такой вот механизм работы вам предлагаю.