« Назад
Познаем себя. Работа с личностью и тенью.
Для того, чтобы было легче жить и воспринимать действительность - нужно хорошо знать себя, свои сильные и слабые стороны. Для этого предлагаю вам следующую практику, очень простую, но очень переворачивающую сознание и представление о себе и окружающим мире. На протяжении недели, обратите свой взгляд внутрь себя и при общении или просто встречах с людьми отслеживайте, что для вас в человеке привлекательно, а что отталкивает. В колонку со знаком "+". Записывайте, но не в виде действий или проявлении, а в виде качеств, то, привлекает в человеке. Например: нравится открытость, искренность, стервозность... Во вторую колонку со знаком "-". Записывайте те черты, что вам не нравятся, вызывают отторжение или раздражение. Например: любопытство, назойливость, прямолинейность, жеманность, ординарность. Первая колонка - это то, что в вас есть, ваш ресурс, ваши качества, которые в силу времени, воспитания, травм были вами подавлены, задвинуты на задний план, но их отражение вы находите в других людях. Что делать? Разрешите себе быть собой, разрешите себе использовать эти качества, подумайте, почему вы их в себе подавляете. Ведь, все, что вы способны увидеть в человеке (зеркало) только ваше. Так берите это, пользуйтесь. Все, что во второй колонке - это ваши теневые качества, то, что также в вас есть, но задвинуто далеко и лежит под семью замками сознания, запретами родителей и общества, и теперь, под выстроенным поведением совладания с этим качеством, лежит на задворках психики, вызывая резонанс через проявление в других людях. Что делать? Поработайте с этими качествами отдельно: Подумайте, почему это вас раздражает? Как это связано с вами? Какое чувство скрыто под этим качеством? Например: раздражает ординарность в людях, значит вы боитесь быть ординарным... Какое чувство под этим лежит? Если я буду ординарным, значит я буду неинтересным, а значит, меня не будут любить. Ненужность, скорее всего, то чувство, что зарыто под этой контр-проекцией. Подумайте, откуда это идет?
|