Для психологов

« Назад

ПРОЩЕНИЕ СЕРДЦЕМ.  

Это не совсем медитация, но очень хорошая релаксирующая и освобождающая прогулка в сердце для прощения обидчиков.
Эфирное масло лаванды нам в помощь. 
Итак, расслабьтесь, примите удобную позу, дышите ровно, медленно, концентрируясь на дыхании.
Мысленно представьте, как в груди распускается цветок с зелеными лепестками и приглашает вас посетить его.
Добро пожаловать в ваше "сердце".
Возьмите водичку и отмойте все нехорошее, что там скопилось, мойте до тех пор, пока вода не станет чистой.
Сядьте в центр цветка, освойтесь...
Посмотрите по сторонам и мысленно пригласите обидчика к вам в гости.
Расскажите ему как он сильно вас обидел, что вы чувствовали в этот момент.
Затем попросите у него прощения.
И дайте ему место в вашем СЕРДЦЕ.
Просто скажите: "Имя, я даю тебе место в своем сердце"
Если все прошло гладко, считайте, что вы уже простили.
Если человек сопротивляется - найдите слова и подход к нему, приложите все усилия, чтобы человек захотел остаться у вас в сердце. 
Вот, такая небольшая практика в цикл работа с обидой.
Берите себе. И используйте для освобождения от чувства обида.