« Назад
РАБОТА С НАСИЛИЕМ.
Даже, если это "горе", а это именно горе случилось, то жить можно и нужно дальше, при чем полноценно и счастливо, так, чтобы это событие не оказывало влияние на вашу жизнь.
Это горе и его нужно отгоревать, в данном случае утрачены границы, частично женственность и сексуальность. Пожалейте себя и поплачьте.
Нам нужен ресурс.
Первое - это ресурс сегодняшнего дня, прям запишите, что вас делает сильнее, чего вы добились и на что можете опираться в жизни (муж, разряд по карате, известность, работа, силы и т.д, у каждого своё.
Второе, как мы помним, в любой ситуации есть ресурс и как бы это печально не было в той тоже. Записываем его (выводы и уроки, например: защитить своего ребёнка, быть внимательнее, не ходить по ночам и прочее)
Избавиться от вины. 99% моих пациенток обвиняют в этом себя, хотя, я уже писала, что виноваты все, кроме самой девочки (В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ!!!). Задача сместить ракурс гнева (а вина это обида на себя =гнев и злость) на обидчиков. Опять же пожалеть и простить себя.
Выразить злость на обидчика. Отомстить. Защитить свои границы. (Большинство жертв насилия винят себя за то, что не сопротивлялись, и правильно, кстати, делали, потому что сопротивление всегда заканчивается большими травмами и увечьями).
Задача проиграть телом акт сопротивления. (Оно не понимает этого).
Хорошо войти в это состояние через эти два упражнения: находясь с человеком, которому доверяете, поборитесь с ним, пусть он даст вашему телу возможность отстоять себя.
Возьмите подушку и через тело выразите весь гнев. Можете Ее изрезать на куски, избить, уничтожить, так вы выразите застрявшую энергию. Накажите обидчика.
Воспользуйтесь практикойи сходите к себе с напутствием.
Запишите чувства, которые к вам пришли, как сейчас себя чувствуете. Это будет ресурс (свет, вера, поддержка, прощение, принятие и т.д.)
Скажите вслух:
я признаю свои новые ресурсные чувства (перечисляем), я знаю, что дорого за них заплатила, но мне больше нет нужды расплачиваться. Я разрешаю себе прямо сейчас пользоваться (...) тем, что мне принадлежит по праву, на благо себе и своей жизни.
Разрешить быть прошлому.
Прямо словами: я разрешаю быть своему прошлому. Я даю место этому событию в своей жизни. Оно больше меня не ранит, не влияет на моё поведение, это часть моей жизни, которое даёт мне опыт.
Девочки, я описала стратегию работы, но очень прошу вас обратить внимание на то, что лучше это делать с профессионалом. Только психолог сможет грамотно вырулить эту ситуацию. Но также я уверенна, если вы хотите избавиться от этой травмы, у вас обязательно все получится! Ангелов вам в помощь.
|
