Для психологов

« Назад

Саморегуляция. Выход из негативной ситуации.  

Доброе утро, девочки, сегодня хочу вам дать одну очень хорошую практикусаморегуляции, даже способ, который поможет вам очень быстро восстанавливаться, по-простому говоря, сделать так, чтобы из состояния "плохо" быстро перейти в состояние хорошо.
Итак, принцип основан нас "якорении" НЛП, вы уже об этом у меня читали.
1. Находим свое самое ресурсное состояние, то, когда вам было очень хорошо. (Это важно делать в нейтральном состоянии, чтобы воспользоваться "наработкой", когда вам "плохо").
2. Входим в него, представляем себя здесь и сейчас в этом состоянии.
3. Записываем "якорим" свой ресурс по следующим параметрам:

  • цвет;
  • музыка;
  • поза;
  • осанка;
  • дыхание;
  • ощущения в теле;
  • обязательно запишите слова "аффирмации" этого состояния;

4. В итоге у вас сформируется "якорь" ресурсного состояния. 
5. Проделайте вход в РС несколько раз, чтобы якорь устоялся.
6. В следующий раз, когда вам станет плохо, грустно или будет упадок сил, вам достаточно будет представить параметры, и ваша психика "вынесет" вас в ресурсное состояние.
Все до безобразия просто, но так работает и так помогает.