Для психологов

« Назад

Самый простой и эффективный способ успокоиться и привести себя в норму.  

ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ И НУЖНЫЙ ПОСТ.
Существует миллион практик для того, чтобы успокоиться, перебороть себя, не реагировать, и все они, конечно, уместны, но в очередной раз хочу сказать, что ВСЕ САМОЕ ДЕЙСТВЕННОЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ ВСЕГДА НАХОДИТСЯ В НАС.
Девочки, прошу вас запомните:

  • Если нужно успокоиться;
  • Выровняться;
  • Принять;
  • Сдержаться;
  • Пропустить "мимо ушей";
  • Или просто привести себя в норму;

Достаточно просто выровнять дыхание и просто на нем сосредоточиться.
Все очень просто, в сложной ситуации, когда начинаете "закипать" - просто начинаем ДЫШАТЬ, ровно, глубоко, концентрируясь на вдохе и выдохе.
20 вдохов и выдохов, которые вы сможете прочувствовать и вы опять "в седле", то есть ваше состояние нормализуется.
Увы, это настолько просто, что мы банально об этом забываем.
Девочки, просто начинаем дышать, тем самым выравнивая и успокаивая себя.