« Назад
Создание ритуала. Освобождение от негатива или обретение ресурса.
РИТУАЛ В ПСИХОТЕРАПИИ - это физическое воплощение послания бессознательного, осознанно совершенный символический поступок.
Наше бессознательное требует, чтобы изменения произошли, именно, на физическом уровне.
Любой ритуал соединяет наши осознания с реальностью, тем самым производя изменения в реальности.
Идеи и образы бессознательного должны перейти в реальность через движения, ощущения, звуки, эмоции.
Лучший ритуал - самое непривычное и абсурдное действие, проведенное в тишине и уединении.
Например, я понимаю, что обижена и хочу вылить эмоции с этим связанные, но не на кого, потому что не понимаю на кого.
Мое подсознание требует излить обиду.
От того, что я это проговорю - толку мало, надо прореагировать.
- Начинаю придумывать ритуал, который соединит мое понимание с ощущениями.
- Я набираю воду в рот, делаю рот трубочкой и изливаю воду.
Минута абсурдных действий и я встрою.
Работает на 100% эффективно.
Чем более нелепые действия, тем больше вероятность, что вы все делаете верно, а не следуете автоматизмам.
То, же самое с ресурсом, если есть потребность в безопасности, а аффирмации недостаточно.
Придумываете символические действие, которое даст вам это ощущение.
У меня как-то было завернуться в голубое одеяло и обернутся лежа вокруг себя.
Всегда после произведенного ритуала меняется настроение и самоощущение.
Итак, алгоритм:
1. Формируете запрос.
2. Дифференцируете задачу. (Освободиться от злости, обрести уверенность).
3. Придумываете действие (самое непривычное), которое включает в себя: звуки, телесные движения, тактильные ощущения, дыхание и пр.)
4. Воплощаете и Запоминаете его.
5. Используете каждый раз по текущему запросу.
Практика очень сильная, эффект удивительный, (как минимум разрядка, переключение, высвобождение) от придумывания и действия.
|
