« Назад
СПОСОБ СНЯТИЯ СТРЕССА
ТЕМА СТРЕССА не покидает мой директ и нашу жизнь, потому что как принято считать - все болезни от нервов, а "нервы" от стресса. Поэтому продолжаю делиться секретами психолога по работе со стрессом. Итак, чтобы быстро и эффективно побороть стресс необходимо в максимально короткие сроки расслабить лицо и руки, как только вы это сделаете, "стресс как рукой снимет". Расслабление рук 1. Энергично сжимаем кулачки 6-10 раз. 2. Считаем пальчики, загибаем, начиная с мизинца и обратно разгибая. 3. Встряхиваем кисти. 4. Энергично разжимаем кулачки, как будто выкидываем энергию. 5. Опускаем руки вниз и сбалтываем (стряхиваем) всю энергию, содействуя локти и плечи. Переходим к лицу. 1. Легкими движениями пальчиков похлопываем себя. (Разумеется не забываем помыть руки) 2. Зажмуриваемся 5 раз. 3. Играем челюстью. 4. Сжимаем губы уточкой и поочередно открываем рот 5 раз. 5. Соединяем на руках указательный и большой палец и произносим: МУ МА МО МЭ МИ... На это упражнение у вас уйдет минута, но за это время вы спасете себя от массы негативных факторов, которые влечет за собой стресс. И как всегда, все гениальное просто, эффект достижим за счет: Переключения внимания Снятие мышечного напряжения Выхода энергии О которых я писала в предыдущих постах.
|