« Назад
СПОСОБ СНЯТИЯ СТРЕССА
ТЕМА СТРЕССА не покидает мой директ и нашу жизнь, потому что как принято считать - все болезни от нервов, а "нервы" от стресса.
Поэтому продолжаю делиться секретами психолога по работе со стрессом.
Итак, чтобы быстро и эффективно побороть стресс необходимо в максимально короткие сроки расслабить лицо и руки, как только вы это сделаете, "стресс как рукой снимет".
Расслабление рук
1. Энергично сжимаем кулачки 6-10 раз.
2. Считаем пальчики, загибаем, начиная с мизинца и обратно разгибая.
3. Встряхиваем кисти.
4. Энергично разжимаем кулачки, как будто выкидываем энергию.
5. Опускаем руки вниз и сбалтываем (стряхиваем) всю энергию, содействуя локти и плечи.
Переходим к лицу.
1. Легкими движениями пальчиков похлопываем себя. (Разумеется не забываем помыть руки)
2. Зажмуриваемся 5 раз.
3. Играем челюстью.
4. Сжимаем губы уточкой и поочередно открываем рот 5 раз.
5. Соединяем на руках указательный и большой палец и произносим:
МУ
МА
МО
МЭ
МИ...
На это упражнение у вас уйдет минута, но за это время вы спасете себя от массы негативных факторов, которые влечет за собой стресс.
И как всегда, все гениальное просто, эффект достижим за счет:
Переключения внимания
Снятие мышечного напряжения
Выхода энергии
О которых я писала в предыдущих постах.
|
