Для психологов

« Назад

Техника изменения убеждения (паттерна верования)  

Всем добрый день, и сегодня, после двух подготовительных видео и нескольких постов, предлагаю вашему вниманию технику из НЛП подхода, для того, чтобы вы смогли изменить свои убеждения, которые формируют вашу реальность.
Основной смысл данной техники взят из житейской мудрости: для того чтобы изменить убеждение нужно в нём засомневаться, тогда подсознание легко расстается с сомнением.
Итак, пошаговый алгоритм:
1. Находим негативные убеждения. Проверяем их наличие через технику указанную во втором видео. (Так будет эффективнее, самих себя мы можем обманывать). Визуализируем его.
2. Находим то убеждение, которым мы хотим заменить нежелательное.
Например:

  • Я не красивая.
  • Я красивая.

Девочки, это всего лишь пример, ваши убеждения будут и могут быть намного сложнее.
Так же визуализируем его.
3. Находим любой пример из жизни, где в вас есть сомнение. Не важна суть сомнения, нам нужна картинка (см. Пост визуализация) и субмодальности из нее.
Субмодальность - это цвет, яркость, контраст, детали, вкус, темп, громкость, качество ощущений, интенсивность, чувства.
Так же визуализируем ее.
Пример:
Я сомневаюсь, что у Маши настоящий диплом. (Первое, что пришло в голову) 4. Записываем субмодальности этих 3 картинок (свои ощущения), они в любом случае будут разными.
Нам нужно выявить 2-3 критические субмодальности (то, что различает эти картинки)
Например:
В негативном убеждении, все серое, унылое, тусклое, медленное.
В позитивном яркое, веселое, будоражащее, веселое, смелое.
В сомнении - фиолетовое, прыгающее, качающееся, тревожное.
5. Затем привносим в картинку с убеждением 1, субмодальности сомнения 3, и отдаляем ее от себя, при этом не меняя содержания.
Например:
Если двумя самыми яркими субмодальностями были яркость и удаленность, то попробуйте отодвинуть картинку убеждения подальше и сделать её тёмной.
6. Так как, наше изображение становится размытым, и практически, неразличимым, вносим в эту картинку новое содержание (наша вторая визаулизация), из позитивного убеждения.
7. Затем возвращаем нашу картинку на прежнее место с прежними субмодальностями. Только сейчас у нас уже будет новое убеждение. 

Таким образом, на выходе вы получаете картинку 1, с теми же субмодальностями, но с новым содержанием,
8. Проверяем свое старое убеждение кинестетическим тестом. Если вы все сделали правильно, то убеждение перестанет существовать. (Пальцы вам это покажут).
Девочки, да, техника не простая, и лучше ее делать с помощником (а еще лучше с психологом), но честно, я сейчас потратила 2 часа, обложившись двумя учебниками и методичками, чтобы привести эту практику в понятный вид, доступный для работы.
Уверенна, что если разобраться, то можно помочь себе самостоятельно и начать менять свою жизнь!