Для психологов

« Назад

Учимся ощущать вкус жизни. Разрешаем себе чувствовать.  

ХОРОШО РАБОТАЕТ С ПСИХОСОМАТИКОЙ, В ТОМ ЧИСЛЕ С ОТЕКАМИ.
Для того, чтобы научиться освобождаться от чувств и эмоций, для начала их нужно научиться распознавать.
Поэтому предлагаю такую вам схему (это компиляция различных техник), которая поможет выйти вам из состояния "чувствовать опасно, быть собой не умею".
1. В течение дня останавливаем ход дел на 1 минуту.

  • Смотрим по сторонам. Отвечаем на вопрос: "Что я вижу?"
  • Далее, исходя из увиденного разбираем: "Что я чувствую?"
  • После разогрева, отвечаем себе на вопрос: "Что я хочу?"

Делаем такую "паузу" ежедневно, в течение 2 недель 5-6 раз в сутки.
По истечение этого времени многое о себе узнаете.
2. Каждый вечер - записываем те, чувства, которые вы испытали за день и что вы с ними сделали? 
Куда дели злость? Или с кем поделились радостью?
Анализ этого позволяет понять, что вы подавили, а что законсервировали, и что приведет к психосоматике или отеку.
Далее отслеживаем свои желания и даем себе разрешение на чувства прям словами:
Я ПРИЗНАЮ СВОЕ ПРАВО ИСПЫТЫВАТЬ ВСЮ ГАММУ ЧУВСТВ И ОТКРЫТО ЕЕ ВЫРАЖАТЬ, ВЕДЬ ИМЕННО ЭТО И ДЕЛАЕТ МЕНЯ ЖИВОЙ.
Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ЧУВСТВОВАТЬ И ИСПЫТЫВАТЬ ЖЕЛАНИЯ НА БЛАГО СЕБЕ И СВОИМ БЛИЗКИМ. ЭТО БЕЗОПАСНО ДЛЯ МЕНЯ.
Работа не простая и трудоемкая, но это намного лучше, чем потом работать с психологом или лечиться от депрессии.
Через 2 недели, вы удивитесь, как изменится качество вашей жизни.