Для психологов

« Назад

Упражнение для развития осознанности и наблюдательности  

Все мы озадачены проблемам самооценки, уверенности в себе и внутренней ценности.
Внутренняя ценность, пожалуй, то, чего не хватает каждой из нас, из этого понятия и произрастают все вышеперечисленные аспекты, включая и границы, и самодостаточность, и самоощущение.
Поэтому хочу вам посоветовать упражнение, оно также развивает осознанность, наблюдательность, ведет к самоанализу и помогает смотреть на мир со взрослой позиции.
УПРАЖНЕНИЕ. (Простая практика)
Итак, все мы наблюдаем за окружающими. 
Предлагаю вам замечать всех женщин, которые оказываются в контакте с вами, и замечать 2 вещи:
1. Что вам в ней нравится?
2. Что вам не нравится в ней?
(Это упражнение основано, на уже изученных нами явлениях проекции и контрпроекции).
Первый пункт - это те ваши качества, которые есть в вас. Берите их, пользуйтесь ими на благо себе и своим близким. (Можно прямо записывать, это повысит вашу ценность и уверенность)
Второе, это те ваши качества, которые вы в себе отрицаете и не принимаете (это также мишени для работы, то что нас раздражает, забирает много энергии и не дает жить полноценно).
Неделя такой работы, заставит вас взглянуть на себя и свой мир по-другому.
Главное не лениться и замечать.
Всем хорошего дня и отличной проработки, через эту простую практику.