Женская психология
« НазадДУМСКРОЛЛИНГ, ИЛИ ЧЕМ ОПАСНО ПРОЛИСТЫВАНИЕ НОВОСТЕЙ?
Что стоит за желанием этим заниматься? 1. Просмотр новостей, а за ним чувство злости и несправедливости, особенно находящие выход в агрессивных комментариях/ обвинениях, могут быть увеличительным стеклом того, что всегда было внутри человека. Через новости, а точнее через их обсуждение, человек находит способ выразить внутреннее недовольство жизнью, в котором прячется скрытое обвинение, что ему плохо. Но такая позиция лишает сил и способности влиять на свою жизнь. 2. Как правило, эти же люди имеют глубокое разочарование собой. Потому, чтобы хоть как-то восстановить свою значимость и избавиться от стыда за себя, они прибегают к возвышению, которое находят в обсуждении новостей. 3. Может стать оправданием бездействия. Человеку где-то может нравиться состояние жертвенности, ведь оно позволяет «получить справку»: «Я не могу сейчас действовать, видели, что происходит?» 5. Попытка найти опору. Человек хочет чувствовать себя безопаснее, увереннее, но ищет это состояние не в себе, а во внешних источниках. К сожалению, это проигрышная стратегия. Как прекратить думскроллинг: Заметьте, из какого чувства/ мотива вы это делаете? Чтобы что? Сконцентрируйте внимание на теле и месте, где ощущаете потребность. Что это за чувство (тревога, страх и т.д.)? Спросите себя: «Какое чувство я хочу вместо этого (уверенность, лёгкость и т.д.)?» Вспомните момент из своей жизни, когда вы испытывали желаемое состояние. Опишите его. Побудьте в нем пару минут и насладитесь. Так вы заметите, что потребность листать новости уйдет, и вы дадите себе то, что на самом деле внутри хотели. Это была короткая техника по методу PWS. |
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.