Женская психология
« НазадДыхание - основа основ
⠀ А пока все, что нам остаётся, подтягивать свой иммунитет всеми возможными способами! ⠀ Наше с вами здоровье делится на: ⠀ Физиологическое Это целостность и правильное функционирование всех систем организма Когда тело работает без сбоев и перегрузов ⠀ Психо-эмоциональное Это корректная работа нашей психики и своевременное, полное и правильное проживание всех эмоций ⠀ Кто тут может таким похвастаться? ⠀ Обе эти системы связаны крепко-накрепко, и, в разных ситуациях, выходит на первый план какая-то одна ⠀ ⠀Дыхание - ОСНОВА основ. И дышать надо правильно ⠀ Полноценное, размеренное и глубокое дыхание не просто наполняет кислородом, но ещё и обладает исцеляющим эффектом ⠀ Дышать нужно «животом», где выдох равен вдоху. ⠀ Когда мы находимся в стрессе, мы начинаем дышать только «грудью», что приводит к тому, что лёгкие недораскрываются. Соответственно, некорректно идёт наполнение кислородом. Дыхание становится поверхностным и рваным. ⠀ При сильном стрессе спазмируется диафрагма, что приводит к ряду печальных последствий - от опущения органов, до целлюлита Пример и последствия см. в карусели ⠀ Как проверить чем вы дышите? Положите руку на грудь, а другую на живот. Что поднимается, там и дыхание Упражнение: Положите одну руку на живот, другую на грудь. Дышите так, чтобы поднималась рука на животе, а грудь оставалась неподвижной ⠀
Начните с 2х минут, и далее увеличивайте до 5-10 минут ⠀ Эта практика даёт результат:
|
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.