Женская психология
« НазадКак победить осеннюю хандру
Давайте, не будем, всё-таки, не будем называть осеннее состояние депрессией, потому что депрессия это клиническое заболевание, диагноз ставится врачом и бороться с ним можно только медикаментозным способ. То, что в народе называют "депрессией" или "депресухой" мы с вами назовём осенней хандрой и найдём способы, чтобы её победить. Первое, на что хочется обратить ваше внимание - это питание, в этот период оно должна быть полноценным и сбалансированным, постарайтесь добавить в свой рацион побольше фруктов и овощей, не забывайте про мясо, также употребляйте в пищу достаточное количество воды и свежевыжатые соки. Второе, не забываем про Витамины. Обязательно подкрепляйте свой рацион Мультивитаминными комплексами, которые помогут сбалансировать все микроэлементы в вашем организме. Третье, для того чтобы не было хандры обязательно проводите достаточное количество времени на свежем воздухе. Прогулка на улице быстрым шагом в течение часа и вашей осенней хандре не будет места. Четвертое - любая активность, способствует выработке эндорфинов, а значит повышает настроение и придает сил. Пятое, обязательно найдите себе увлечение на осенний период, которое заполнит вашу пустоту и даст вам возможность двигаться. Шестое, поднимайте себе настроение и тонизируйте себя подручными способами. Шикарными природными антидепрессантами являются имбирь, шиповник, мед, боярышник, лимон, корица. Такие теплые напитки не только согреют, но и поднимут настроение. Конечно, как психолог, не могу упустить возможность и дать напутствие - ЛЮБИТЕ СЕБЯ. Ведь у тех, кто любит и принимает себя, не бывает депрессии. Девочки, и да, даже осень может быть прекрасной, если за окном видеть красоту и краски, а не перекладывать ответственность за свое внутреннее состояние на осеннюю погоду. |
Комментарии
Комментариев пока нет
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.