« Назад
Сам себе психотерапевт. Секреты психолога.
Всем доброго утра, мои дорогие.
Итак, психотерапия - вещь нужная и очень полезная, но не всегда у нас есть возможность посещать специалиста.
Я сейчас хочу вам предложить очень крутой способ (да, он немного требует времени), но очень классно помогает справиться с проблемой. Если на душе тяжело, мучают проблемы, не видите выхода из ситуации - просто возьмите телефон, включите диктофон и от души , в красках выговоритесь, все, что чувствуете и все, что думаете. (Обязательно вслух!)
Это будет ПРИЗНАНИЕ, оно уже даст вам ОБЛЕГЧЕНИЕ.
Затем, представьте, что вы это вовсе не вы, а психотерапевт, и выслушайте себя с этой позиции.
Это даст вам ОСОЗНАННОСТЬ.
Затем запишите на диктофон из позиции терапевта выход, и решение ситуации, не забудьте проговорить шаги.
А затем просто это прослушайте из позиции себя и вам станет намного легче...
Дорогие, все очень просто! Поверьте, когда наступает хандра - это очень спасает!
Всем отличного дня!
|
