« Назад
Слышать себя
Задумывались ли вы когда-нибудь, что это такое: Контакт с самой собой? Слышите ли вы себя, или же следуете советам других?
Все мы находимся в постоянном контакте с окружающими, близкими и неблизкими.
Но очень часто забываем про самую важную связь в этой жизни, связь с самим собой.
А ведь, именно, от этого зависит качество нашей жизни, уверенность, даже отношения с окружающими.
И, данный пост полезен всем, кто страдает от:
- Хронической усталости;
- Невозможности взять себя в руки и что-то поменять;
- Депрессивными состояниями;
- Слабой волей и прочими аспектами, что мешают полноценно жить и строить гармоничный мир, наполненный удовольствием.
Итак, что входит в понятие "Контакта с собой".
- Умение слышать свои потребности;
- Умение позволять себе получать удовольствие и вкус от жизни;
- Умение отказывать или выполнять ровно столько, сколько по силам и не идет в разрез ваших интересов;
- Давать себе возможность остановиться, сделать передышку, просто отдыхать;
- Возможность чувствовать окружающий мир и его потребности, очень часто мы живем интересами других людей, забывая про себя;
- Контакт с собой подразумевает непрерывный внутренний диалог, где на все ваши вопросы, будут получены ответы;
- Также это способность принимать себя, разрешение себе просто быть, отказ от перфекционизма и самоедства .
- Способность к рефлексии.
Как научиться слышать себя:
1. Первое и главное упражнение - это отслеживать ежедневно, "чего мне хочется?" Просто записывать каждый импульс желания, которое возникает.
2. Анализировать эти желания их связь с потребностями, реальность, желательно ответить себе на вопрос: "почему оно возникает?"
3. Реализовывать свои желания, да-да, если непреодолимо хочется мороженного, то лучше его все-таки себе позволить.
4. Когда чего-то хочется чрезмерно, например, 3 порцию сладкого (да, на самом деле и вторую тоже), задайте себе вопрос: "Разве я не сыта? Зачем мне это? Что я этим заедаю?"
5. Учитесь отслеживать момент насыщения, очень часто мы становимся сытыми до того, как тарелка опустеет. Это очень важный и интересный момент изменения пищевого поведения.
6. Когда вас к чему-то принуждают или возникают сомнения, задайте себе вопрос: "Хочу ли я этого?" Что мне это даст? Какие чувства я получу, если это сделаю?" Только там можно понять свои истинные намерения. 7. Учитесь отслеживать свои чувства, очень часто, мы не понимаем , что чувствуем! Нам просто плохо, а под этим плохо скрывается 15 чувств, которые мы вытесняем. 8. Замечайте потребности тела, да-да, это очень важно и у тела есть такие же желания. 9. Научитесь быть в контакте с собой, ведь только мы сами лучшие советники, и только мы сами знаем как поступать в тех или иных ситуациях. 10. Дайте себе право голоса. Дайте волю себе и своему внутреннему Я. Задавайте ему вопросы и вы непременно получите ответы, при чем самые правильные.
Прямо сейчас, задайте себе любой вопрос и вы обязательно получите ответ.
|
